我们人体最容易胖的一个部位就是腹部了，当我们的腹部囤积了过多的脂肪了之后，腹部就会明显的突起，而这就会影响到我们的外观 。很多好看的衣服都穿不上了，所以我们平时的时候可以做一些收腹健身操，长期坚持做收腹健身操在一定程度上可以帮助收腹部 。
一、拱背运动
1．预备姿势：跪撑 ， 抬头，背平直 。
2．动作：拱背，低头 ， 收缩腹?。３肿耸?秒钟，还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气 。
二、体侧屈运动
1．预备姿势：盘腿端坐 ， 双手放在体侧地上 。
2．动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原 。换右侧做4次 。重复两遍 。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏 。
三、划船运动
【收腹健身操有哪些】1．预备姿势： 坐姿 ， 两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下 。
2．动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原 。每间隔6秒钟做1次，反复做24次 。腰背挺直时收腹 。上体前屈时呼气，伸直时吸气 。
四、腿部运动
平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧 。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰 。重复12次，再换右臂、右腿做12次 。要点是收腹，保持背部平直 。
以上四个动作的要领就是腹部要用力，只有这样子才能达到瘦腹部的效果 。另外在做收腹健身操一定要在饮食上也稍微的注意一点 。只有饮食和运动相结合 ， 才能最大的程度上看到减肥的效果 。在这里祝愿大家都能够瘦腹部成功 。
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