网络时代 ， 大家的健康养生资讯基本都来源网络；搜索 ， 下载，然后照单全收 ， 一不小心就被变态的保养法“雷”得外焦里嫩，那么你知道你有哪些日常养生保健雷区吗？
雷区一：我是钢肠铁胃！
实验证明 ， 即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它 。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍 。
应对方法：常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动 ， 防止便秘与腹泻的发生 。
雷区二：各种排毒都能减肥！
中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗 ， 长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病 。断食排毒法也要因人而异 。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气 。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状 ， 对健康会有影响 。
【警惕九大健康雷区】雷区三：饭后刷牙能减肥？
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康 。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软 。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害 。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少 ， 容易使人患上牙齿本质过敏症 ， 吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状 。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙 。
雷区四：韧带越拉越韧？
医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比 ， 女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带 。一旦韧带拉伤 ， 得用好几个月才能治愈 。这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多 。
应对方法：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节 。
雷区五：8大杯水喝出健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担 。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢 ， 如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险 。
雷区六：裸睡最健康？
专家认为：裸睡只是舒服罢了 ， 跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险 。
雷区七：早睡早起身体好
随着年龄增长 ， 与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早 ， 所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟 。年轻人只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老 。
雷区八：中药趁热喝
一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种 。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力 。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好 。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种 。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑效果才更好 。
雷区九：小细纹没有关系！
随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢 ， 内部胶原蛋白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹 。而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂 ， 使毛囊的角质层变厚 ， 毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状 。
应对方法：要注意多吃一些含胶原质多的食物，比如可食的肉皮类食品 。还要多食用蛋白质、维生素E等食品，来改善肠胃及肝脏的机能障碍 。并注意少抽烟喝酒 ， 少吃油炸腌制食品 。
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