不少人认为洗冷水澡有益健康，确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体，但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢？那么，女性是否适合冲冷水凉？女士们冲冷水凉都有哪些讲究呢？下面就让我们一起来看看 。
而客观上说，从秋季开始冷水浴 ， 多少有利于提高人体对环境变化的适应能力，使人更容易适应冬季的气候变化 。
秋季冷水燥健身应“秋冻”法则
所谓冷水?。褪怯?℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳 。
人体经常受冷水刺激，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反应，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强机体免疫功能，可预防伤风感冒等上呼吸道感染 。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰 。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操” 。
冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳 。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯 。秋季开始冷水?。?也适应了古人的“秋冻”法则 。
洗冷水澡健身细数六大好处
秋天的气温、水温和人的体温比较接近，冲冷水澡不失为秋季的良策，下面就让我们看看冲冷水澡的好处——
1.增强心血管功能
洗冷水浴时，冷水刺激皮肤 ， 使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而增加全身的血流量 ， 久之，心脏的功能得到有效增强 。同时，全身的血管在冷水的刺激下 ， 收缩和舒张的功能得到有效改善 。
2.改善消化功能
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环加强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的能力 。从而有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用 。
3.有益皮肤
因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢 ， 促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病 。
4.改善神经系统
当冷水刺激人体时 ， 大脑处于高度兴奋状态，全身的神经都处于一种“临战状态” 。而停止冷水浴时，神经系统又回到放松状态 ， 这种反复地锻炼使神经系统的功能得到有效地改善 。
5.预防感冒、增强体质
长期坚持冷水浴，身体的各个脏器都得到锻炼，机体的御寒能力得到极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒 。
6.防治呼吸系统疾病
冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟 ， 再转为深呼气 。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果 。
多洗凉水澡有利于提高耐寒能力 ， 但是需要提醒的是，冷水浴的进行应当从夏季起始经秋季到冬季 ， 持之以恒，不可间断，才可以达到冷水浴的保健效果 。
冷水澡健身真很适合女性吗？
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质，但是也非人人适合 。尤其对女性来说，更是要根据自己的体质慎重考虑，毕竟女性的低温耐受力相对较差，而多数女性属于阳虚体质因而也容易怕冷 。同时，为了预防女性关节炎和妇科?。裕ㄌ乇鹗谴τ谠小⒉⒕诘母九┰谌粘Ｉ钪校×勘苊饫渌拇碳?。
有关的实验数据则显示 ， 热水的去污力是冷水的5倍 。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果频繁受到冷水刺激，就容易导致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而引起感冒或其他疾病 。
研究发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，瞬间就会感受到冰凉，血管就会自然收缩 。如果用冷水洗澡，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等 。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响 。
洗冷水浴有讲究，须循序渐进
1.冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度，感觉发红、发热为止 。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴 。
2.洗澡时 ， 先往四肢部位“浇”水 ， 数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐适应的过程;
3.当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦 。
4.水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟 。以身体能够适应为宜 。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生 。
5.在进行冷水浴锻炼时，如果出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等情况，应停止冷水浴 。
6.在空腹、饭后或剧烈运动后不宜立即进行冷水澡，皮肤有伤口未愈 ， 体质虚弱、发热者也不适合进行冷水浴 。
【秋季冷水澡需警惕】小编语：其实不管是热水还是冷水 ， 都是要看在什么条件下才能说对身体是有利还是有弊 。一般来说，只要不要使皮肤的温度发生骤然改变就没问题 。一般来说，从女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情况外 ， 如果能够持之以恒，的确不失为一种不错的保健方式 。
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