五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成 。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等 。作为国家推广的养生运动 ， 一直受到不少市民的推崇 。“猫式”运动，可助睡眠，还可防腰背酸痛 。
清晨“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上 ， 撑开双手 ， 伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰 ， 再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状 。动作越大越好，尽可能拉到极限 ， 这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病 。
午间“猫式”瑜伽"
身体保持跪姿，双臂向前伸展，双手撑地 ， 慢慢吐气并拱背 ， 腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部 ， 将意识停留在自己容易酸痛的部位 ， 屏住呼吸 ， 保持以上动作10-15秒，然后仰头吸气 ， 再屏住呼吸10-15秒后放松 。
【时尚养生 “猫式运动”助睡眠】傍晚迈开猫步
人如果踮起脚来，走路的时候也可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体有许多好处 。踮脚走路也叫踮脚静走，就是足跟提起，完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式 。在晚饭后散步时，可以试试这种走路的方式 。踮脚静走时，会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多 。
夜晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式 ， 但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈 ， 前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直 。以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，而且很快进入梦乡 。
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