现在对于白领上班族来说，最好最常受到欢迎的运动健身方式就是瑜伽 ， 很多女性现在都把瑜伽当中自己业余活动爱好 。但是对于绝大多数人来说，很多都只是了解瑜伽有什么分类，但是却没有注意到 ， 想要通过瑜伽达成自己健身的效果，还需要根据自身的体质类型进行选择 。下面就根据不同人不同体质来说说瑜伽的不同体式 。
【瑜伽体式分类有哪些？】常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法
一、火性体质
这种人的体质特点为形体消瘦;手心、足心热;心火大、燥热中时烦闷，容易失眠 ， 大便干燥，尿黄;不耐春夏 ， 多喜冷饮 。
瑜伽养生方法：
1.精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁 ， 常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法 。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯 。少参加强制性的运动等活动 。
2.饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等 。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃 。
3.选择瑜伽练习：以安静为背景下的养生练习;如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等;不宜过激运动的体式 ， 着重调养肝肾 。
二、水性体质
这种人多形体白胖 ， 或面色淡白 ， 手足凉;小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒;喜欢暖 。
瑜伽养生方法：
1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定;这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等 。
2.饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等 ， 特别是在夏日三伏时 ， 每一伏适量进补，以壮人体阳气之功 。
3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合 ， 根据体力承受可适当加大动量等 。
三、地性体质
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人 。
瑜伽养生方法：
1.选择瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳选择 。
2.饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用 。
3.意识调整：保持瑜伽的意念 ， 多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡 。
四、风性体质
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征 。
瑜伽养生方法：
1.环境调摄：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里 。
2.饮食调节：应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等 。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱 。
3.选择瑜伽练习：风性体质之人，因压力大多形体肥胖 ， 身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
总之，无论你属于何种体质的人，只要坚持有目的的保健养生 ， 才能不断提高生活健康质量 ， 根据自己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等，持之以恒 ， 才能达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的 。
推荐阅读
- 自学瑜伽注意事项有哪些
- 瘦肉不放淀粉怎么做嫩 什么方法可以让肉口感嫩滑又十分香呢
- 夏至养生经养阳气调情致补水分
- 锻炼瑜伽需要每天做吗？
- 瑜伽怎么练好呢？
- 怎么才能开好瑜伽馆？
- 在家瘦身瑜伽怎么做呢？
- 健康分析 秋冬洗脸用热水还是冷水好
- 瑜伽初步练习怎么做？
- 分手后让对方感动的话 关于情人分手的句子