下班后，约上三五个好友，一起去瑜伽馆练瑜伽，是很多女性朋友的选择 ， 如今，瑜伽这种源自印度的运动休闲项目，已经被更多人接受 。那么问题来了，对初学者而言，瑜伽怎么才能练好呢？练习瑜伽，应该掌握什么技巧呢？其实，不光是体能 ， 心态也要跟得上 。
【瑜伽怎么练好呢？】对于瑜伽修行者来说，需要的品质包括自律，信念，坚韧以及坚持不懈，即具有不间断地定期练习瑜伽的决心 。在开始练习瑜伽体式前，应该先排空膀胱、清空肠胃 。一些倒立体式有助于膀胱活动 。假如练习者患有便秘或无法在练习前排空膀胱，那么就从头倒立式和肩倒立式以及这两个体式的变体开始练习 。在排空膀胱后再尝试练习其他体式 。没有排空膀胱前，不要练习高级瑜伽体式 。
瑜伽体式最好在空腹时练习 。假如很难做到，那么就在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶 。如果是清淡的饮食 ， 1个小时后再练习瑜伽体式不会感到有什么不适 。如果吃得很饱，那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习.在练习完大约半小时后可以就餐 。
另外，应该在干净、空气流通的地方练习瑜伽体式，没有什么虫子，也没有噪音 。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习 。在练习瑜伽体式时，只有身体应该积极参与，大脑则应该保持静止和警醒 。假如练习瑜伽体式时大脑也很主动干预的话 ， 那么你就无法发现自己的错误 。
还有一点 ， 就是在做肌肉运动的时候，肌肉会自然而然地紧张，这其实是一种正常现象，但是，在练习瑜伽的时候，应该尽可能放松 ， 不要紧张，可以深呼吸一口气，慢慢吐出来，然后做肢体动作，长期坚持的话，一定会有所改观 。
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