现代人压力大 ， 经常感到大脑疲劳，其实大脑也需要保养 。英国《每日邮报》1月16日载文指出，保持大脑最佳状态有9种方法 。
1．多用脑抗衰老
科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强 。
2．说话快助记忆
说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力 。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢 。
3．练记忆不言迟
工作记忆在20岁前处于发育阶段 ， 30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降 ， 但在60多岁前通常不会有任何感觉 。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力 。
4．物品分类记忆
读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆 。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组 。
5．消除TOT现象
话在嘴边说不出来（TOT）被认为是记忆障碍的表现 。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢 。
6．常玩智力游戏
猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法 。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物 。
【保持大脑最佳状态】7．努力减轻压力
压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小 。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险 。
8．每天运动一刻钟
专家发现 ， 每天锻炼15分钟可有效改善睡眠 ， 从而使白天更加神清气爽，脑子更灵 。
9．环境常换常新
散步时，最好经常改变路线 。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康 。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣 。
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