产后不出奶水喝木瓜鲫鱼汤催奶效果怎么样？ _奶水

木瓜鲫鱼汤能辅助催乳，鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催奶以及下奶的作用，而且还对母体身体恢复也有很好的补益作用。木瓜中特有的木瓜酶对女性的乳腺发育是非常有好处的，所以这两种食材搭配在一起下奶的功效十分明显。

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木瓜鲫鱼汤的做法

先将鱼去鳞切开取内脏，洗干净沥干水备用，然后把青木瓜削皮去掉籽，再切成小块；

在锅里面用生姜片刷一遍避免鱼粘锅，开火放油等油温升高放入鱼煎到两面金黄色；

等到鱼煎到差不多的时候网锅里面放入清水，加入生姜片跟料酒，大火烧开；

烧开后放入切好的木瓜一起煲，转到中火慢慢熬煮20分钟，等汤水全部变成奶白色，最后加入盐、葱花和少许的胡椒粉调味即可。

木瓜鲫鱼汤的催奶的原因

其实鲫鱼本身就是一种有营养的鱼类，富含丰富的钙质，可以帮助骨质疏松患者改善骨质，其次，木瓜也富含丰富的营养物质，可以促进新陈代谢，帮助妈妈下奶。其实很多在催奶期间也是需要保持一个良好的生活习惯的，需要保证好平时的作息习惯、饮食习惯等。

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1、保持良好的作息习惯

其实母乳的分泌跟个人的新陈代谢以及内分泌的调节有很大的关系，如果经常缺乏休息，会影响新陈代谢的效率，导致乳汁分泌减少。但如果可以有足够的休息时间，其实是可以保证很好的内分泌调理功效，促进乳汁的合成。

2、日常的饮食摄入均衡

因为有些母乳合成不够，可能就是营养缺乏的表现，尤其是在刚生完宝宝身体是比较虚弱的，肠胃的功能一直都处于比较被动的情况。如果长期缺乏微量元素和某些重要的营养，更容易出现多种饮食吸收不良、消化功能下降以及乳汁分泌不足的风险。

3、可以适当按摩

【产后不出奶水喝木瓜鲫鱼汤催奶效果怎么样？】有些孕妈妈的乳房出现淤积的情况，长时间都不注意护理，那么这些症状就会恶化下去，所以大家要懂得各种护理的方式，适当按摩，促进乳房的正常分泌，达到更好的效果。平时要控制好饮食的结构，减少乳房的刺激反应。

在喝木瓜鲫鱼汤期间一定要注意以上三点，从而让下奶的速度增加，并且在催奶时期千万不要吃辛辣、寒性的食物，不然小宝宝吸入母乳过后会很容易拉肚子的。

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