谷雨节气，是二十四节气中非常重要的一个节气 。谷雨养生对我们每个人来说，也是很重要的 。谷雨时节，空气潮湿，柳絮飞舞，人们就要更加注重养生 。那么我们应该如何做好谷雨养生呢？谷雨吃什么食物可以养生呢？一起来了解下吧！
谷雨养生>>>谷雨养生 顺应时令科学进补
谷雨起居养生 谨防花粉过敏
花粉过敏是春天高发的疾?。?各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源 。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期 ， 春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状 。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏腑之气 。
谷雨运动养生 注重精神调养
“谷雨”后 ， 降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。
中医讲究春夏养阳 。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象 。
【谷雨养生 早睡早起调养脏腑之气】此时野外空气特别清新 ， 正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等 。
也可以到野外春游 ， 这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅 ， 郁滞疏散，祛湿排毒 ， 提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生 。
谷雨时节，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养 。
在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动 。
谷雨吃什么
谷雨饮食养生
食疗祛湿气
谷雨前后，脾处于旺盛时期 。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态 ， 消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补养身体的大好时机 。
应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物 ， 如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化 ， 这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础 。
如果饮食不当，却极易使肠胃受损 。从这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期 。消除病因是治疗的关键 ， 如戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多餐和避免食用对胃有刺激的食物和药物等 。
过了谷雨便意味着春季快过去了 ， 按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜 。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经 。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用 。
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应 。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成脘腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发 。
所以谷雨养生要注意祛湿 ， 在饮食上加以配合 。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。
谷雨节气
谷雨养生应注意什么
1、谷雨养生重在护肝健脾除湿
这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应 。
此时人体肝脏处于极其旺盛的状态 ， 要避免补肝过度，调养应以柔肝为主 。同时也要健脾除湿 ， 身体各部机能达到平衡 。
2、谷雨养生要防神经痛
谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等 。这里提醒朋友们一旦发病不要紧张 ， 可根据不同的病因 ， 对症治疗 。
3、谷雨养生要调整生物钟早睡早起
谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖 。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏 。从养生的角度来看，应调整好睡眠 。
4、谷雨气温回升快 注意抑“春火”
春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患 ， 甚至产生口气和长青春痘 ， 这就是所谓“春火” ， 民间俗称“上火” 。
谷雨时节南方各种潮湿，大家要及时做好防潮哦，而且谷雨时节是我们在春节进行调节身体的最后一个机会，希望大家能够抓住它，让身体调整到最好的状态迎接夏天吧 。
结语：谷雨的到来，也就意味着夏天快要来了 。谷雨时节，空气潮湿，所以防潮对我们来说是很重要的 。春季要注意多锻炼身体，因为春季是传染病高发的季节，多锻炼身体增强抵抗力，人们的免疫力才会提高，才会少受疾病的困扰！
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