1、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日 。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果 ， 还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点 。
2、醒后起身小便
早晨一觉醒来后 ， 可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人 。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意 ， 对健康的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后 ， 也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
4、不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐 。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区 。不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨 ， 已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机 ， 若不及时补充，会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高 ， “危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高 。
养生误区
每个季节的养生，都要遵循那个季节的不同特点 。今天小编就为大家盘点男性在夏季最易忽视的八大养生误区，看看哪些是我们曾经忽视的问题 。
误区一：“光膀子”赤膊上阵
男人越是到了夏天就穿得越少 ， 甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑 。
误区二：夏夜入睡晚
有人认为夏季后半夜气温下降再睡，第二天晚起可更好地休息 。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“高潮”，此时起床精神最好 。因此，夏季仍应按时起居 。
误区三：无肉不欢
大部分男人都是肉食动物 。有男人认为，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲 。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险 。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高 。“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉 ， 可使人患结肠癌的风险下降50% 。
误区四：冷水洗澡更凉爽
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用 。但事实上 ， 大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病 。正确的做法，应该是选择温水?。蛭次滤∩⑷雀?，而且浴后会让人感觉通体清爽 。
误区五：冷水泡脚最舒服
【养生一定不能做得四件事】说起用热水洗脚，很多市民觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服，全身清凉 。但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞 。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍 。夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现 。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。
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