每年的6月21日前后就是夏至，而今年的夏至就在6月21日 ， 夏至是北半球一年中白昼最长的一天，夏至过后，天气将会逐渐升高，那么夏至该如何养生呢？接下来就跟随小编去看一看 。
夏至养生
起居方面：
起居调养 ， 要顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外 ， 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间 ， 室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿 。>>>夏至清热祛湿防暑 饮食注重“苦酸”原则
精神方面：
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热 ， “更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热 ， 更生热矣 。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养 。
饮食方面：
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点) ， 故《金匮要略》有“夏不食心”的说法 。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气 。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，要是心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常 。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心 。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱 ， 因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物 ， 以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食 ， 以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾 。>>>夏至养生 保护阳气是关键
运动方面：
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一 。夏季运动最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时进行 ， 场地宜选择在河湖水边 ， 公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓 ， 汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气 。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤 ， 切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋?。?否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病 。
夏至吃什么
白术茯苓鲫鱼汤
白术15克，白鲫鱼1条(约250克)，茯苓25克 ， 豆腐1块，姜葱、蒜等调味品各适量 。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净与茯苓、白术加水适量同煮，鱼熟时放入豆腐，煮熟 ， 酌加调味品，稍煮即可 。有健脾和胃，消暑生津的功效 。>>>夏至炎热 吃吃喝喝保清凉
冬瓜薏米粥
连皮冬瓜500克，薏米60克 ， 精盐适量 。将薏米洗净 ， 用清水浸泡20分钟 。冬瓜洗净，切块，与薏米同入锅中，加适量清水 ， 大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂 ， 加入精盐即成 。有健脾消暑的功效 。
荸荠竹蔗茅根饮
竹蔗50克，荸荠250克，鲜白茅根100克(或干品50克)，洗净，加适量水煮汤代茶饮 。有清热消暑生津的功效 。>>>夏至养生老火靓汤
冬瓜三豆汤
赤小豆50克 ， 冬瓜250克，绿豆60克，扁豆30克，精盐适量 。将冬瓜洗净，去皮，切片 ， 与洗净的赤小豆、绿豆、扁豆共同放入锅中 ， 加适量清水，用小火煮至三豆熟烂，调入精盐即成 。有清热消暑，健脾利湿的功效 。
夏至是什么意思
夏至是24节气中最早被确定的一个节气 。公元前七世纪，古人用土圭量日影，夏至这一天 ， 日影最短 ， 因此把这一天称作“夏至” 。《恪遵宪度抄本》中说：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至 。至者，极也 。”
夏至 ， 不仅是一个重要的节气 ， 还是中国民间重要的传统节日 。夏至是中国最古老的节日之一，有一种观点认为传统节日中的端午节就是源自夏至节 。
夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰 。因此夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典 。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈 。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡 。>>>夏至要喝三叶茶
旧时古人十分重视夏至节，清代之前的夏至日全国放假一天，而宋代在夏至之日始，百官还放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗 。”彩扇用来驱热，香囊可驱蚊抑臭 。
为夏至日 。夏至这天，太阳直射北回归线(北纬23°26′28′44)，北半球的白昼达最长，在北极圈内甚至会出现极昼现象，而南极圈内则出现极夜现象 。是北半球一年中白昼最长的一天，南方各地从日出到日落大多为十四小时左右 。夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候 。因为，接近地表的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候 。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的 。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40℃左右 。
夏至，古时又称“夏节”、“夏至节” 。古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰 。《周礼·春官宗伯第三·司巫/神仕》载：“以夏日至致地示物鬼，以禬国之凶荒、民之札丧 。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡 。《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞 。”夏至作为古代节日，宋朝在夏至之日始，百官放假三天，辽代则是“夏至日谓之‘朝节’，妇女进彩扇，以粉脂囊相赠遗”(《辽史》)，清朝又是“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”(《清嘉录》) 。夏至接近远日点，冬至接近近日点，且近日点地球公转速度快，远日点地球公转速度慢，夏长冬短由此得来 。>>>夏至养生5食材 生津消暑气
“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏” 。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温仍继续升高，大约再过二三十天，一般是最热的天气了 。过了夏至，我国南方这时往后常受副热带高压控制 ， 出现伏旱 。华南西部雨水量显着增加 ， 使入春以来华南雨量东多西少的分布形势 ， 逐渐转变为西多东少 。如有夏旱 ， 一般这时可望解除 。近三十年来 ， 华南西部6月下旬出现大范围洪涝的次数虽不多 ， 但程度却比较严重 。因此 ， 要特别注意作好防洪准备 。夏至节气是华南东部全年雨量最多的节气 ， 为了增强抗旱能力 ， 夺取农业丰收 ， 在这些地区，抢蓄伏前雨水是一项重要措施 。
【夏至养生 注意4方面方可健康养生】结语：夏至这天 ， 太阳直射地面的位置到达一年的最北端 ， 几乎直射北回归线 ， 而当夏至过后，我们就将迎来真正的酷暑 。朋友们夏至养生可是要注意了 。
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