在我们的生活中，我们经常要因为工作而忙忙碌碌的 。那好不容易在双休这样的闲暇时刻，我想大家都会去做一些运动调节身心，强身健体，维持健康的生活状态 。但是，很多时候 ， 我们对于生活的出发点是好的，但是我们也需要注意一些安全问题，比如动感单车的安全事项 。
特别强调：在动感单车运动中，掌握好骑行时的姿势、手位动作是非常重要的，本期就为你介绍几种在单车运动中常用到的车把握法、骑行姿势 。
动感单车的车把握法
握姿1：是坐姿最常见的握法 。拳头和手肘应该微呈三角形，随时保持手肘及肩膀的放松 。
握姿2：适用于坐姿爬坡、跑动、跳跃及冲刺 。这个握法在身体直立时，不会对呼吸产生阻碍 ， 身体离开车座时也可能维持稳定的状态 。
握姿3：只限于站姿爬坡时使用 。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘 。
动感单车骑行四式
1.坐姿平地
坐姿平地是动感单车课程中最基本的技巧 ， 其他技巧都是从这个基本的动作中延伸出来的 。以这样的姿态训练一段时间，可提升学员的体力、心智和意志力 。适合于所有类型的训练，从速度快到恢复型放松 。
注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：80～110 ， 手势应用握姿1 。
2.坐姿爬坡
学员接触的第一个有爬坡概念的动作，它是通过增加阻力来模拟实际的动作 。当利用坐姿来爬坡时，臀部应该自动地移到车座的后方一点以增加有效的踩动 。同时提醒学员尽量放松，以完整、流畅的动作来踩(双脚均衡用力，每次把注意力放在一只脚上) 。
注意：该坐姿要保持车轮转速RPM：60～80 ， 手势应用握姿2 。
【日常生活中骑动感单车注意事项？】不知道热爱动感单车这一运动的朋友们，通过这一次的讲解，对于动感单车这一个项目有没有提高警惕 。我们的生活可以丰富更多彩 ， 但是一定不要冒险 。任何时候，更有保障的平稳，才是我们对健康生活，健康追求的负责任态度 。
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