处暑养生怎么做呢？下文告诉你答案哦！
处暑 养生必吃这些美餐
24节气中的处暑 。“处 ， 去也 ， 暑气至此而止矣 。”意思是炎热的夏天即将过去了 。那么，处暑时节 ， 该如何养生呢？处暑吃什么？
中医认为，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃，味咸性平凉的小米、海带、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、鱿鱼等很适合这个节气 ， 同时少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子等清润食品以防秋燥 。
百合莲子汤
配料：干百合100克，干莲子75克 ， 冰糖75克 。
做法：百合浸水一夜后，冲洗干净 。莲子浸泡4小时 ， 冲洗干净 。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖 ， 改文火续煮40分钟即可食用 。
功效：安神养心，健脾和胃 。
青椒虾皮拌豆腐
配料：豆腐1块 ， 青椒3个，香菜10克 ， 虾皮、香油、盐、味精各适量 。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁 。青椒用开水焯一下 ， 切碎，香菜切末 。将豆腐、青椒、虾皮、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可 。
功效：益气宽中 ， 生津润燥，清热解毒 。对胃口不开 ， 食欲不振者尤其适合 。
处暑 养生7注意
24节气中的处暑 。处暑养生注意事项都有哪些呢？处暑养生应注意以下几个方面：
一、多睡一小时
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛 ， 人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看 ， 此时起居作息应作相应调整 。
专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神 ， 也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐 。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏 ， 会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的 。
据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点 ， 体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理 。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现 。
二、多吃清热安神食物
“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后，早晚温差变化开始明显 ， 肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当 ， 这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐 。另外 ， 随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状 。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时，必有寒交换进去 。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡 ， 以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外，适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼 ， 能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散 。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾?。缒行缘穆郧傲邢傺住⑶傲邢僭錾⒀麴?，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕 。
【七夕巧遇处暑 养生必吃这些美餐】总结：以上告诉大家的养生食谱 ， 很美味营养，大家不妨多多食用！
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