在我国封建社会时期 ， 还有立秋迎秋之俗 ， 每到此日，封建帝王们都亲率文武百官到城郊设坛迎秋 。此时也是军士们开始勤操战技 ， 准备作战的季节 。由此可见立秋日为何种天气是如此的重要 。立秋是进入秋季的初始 ， 《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收 。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者 ， 万物之根本也，所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本 ， 坏其真矣 。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律 。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之 。
拒绝秋膘防肥胖
夏天天气炎热 ， 能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足所致 。到了秋天，天气转凉，人们的味觉增强 ， 食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加 。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少 。另外 ， 为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量 。在秋季，人们稍不小心 ， 体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥 。首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的 。
秋季养阴防滥补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 ， 现在已进入秋季进补的季节 。但进补不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药 。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分 ， 对症服药才能补益身体，否则适得其反；还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
慎食秋瓜防坏肚
民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌 。
立秋过后慎吃水果多饮鸡、鱼汤
【二十四节气之立秋养生禁忌篇】立秋过后，进入水果丰收的季节，但吃水果并非多多益善，吃多了也会影响健康 。比如：苹果富含糖类和钾盐 ， 患有肾炎、糖尿病、冠心病者应少食；吃梨过多会伤脾胃、助阴湿，使胃肠功能失调 ， 胃寒腹泻者应忌食；葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等 ， 糖尿病患者应少食或不食 。
立秋会带来“秋燥”的有关疾?。?应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等 。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等 。不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒 。
立秋伊始早防“燥”
尽管秋燥对人体的影响涉及方方面面 ， 但防治之法也颇多 。正所谓：“木之为舟 ， 无水不行；治燥之法 ， 以润为贵 。”秋日在饮食上要注意滋养津液 ， 可适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料 ， 并适当选食能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等 。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因为此类食品易生燥化热，多食无益 。
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