瑜伽体位法在人群中愈加的流行，特别是对于上班族来说，每天下班之后练习一段时间的瑜伽，会让全身部位都感觉到放松 。不过可能有一些朋友还没有掌握它的动作要领，那瑜伽体位法具体是要怎么进行练习呢？下面小编就会将主要的动作作出详细的描述，大家可以参考一下 。
1、肩倒立式 。作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力 ， 新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤 ， 同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力 。动作：起步同犁式 。或在犁式基础上直接进行 。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地 。保持自然呼吸 。
【瑜伽体位法怎么练习？】2、瑜伽语音冥想 。作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界 。动作：按瑜伽冥想姿势坐好 ， 闭上眼睛，注意力集中于呼吸深吸一口气 。呼气时先发出“O”的声音 ， 然后合上嘴唇，发出“M”的声音，反复进行 。发出的声音要足以让自己的耳朵听到 ， 注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音 。
3、犁式 。作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，缓解头疼 。动作：仰卧，双腿向前伸直，手臂放于身体两侧 。吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面 。呼气，双腿继续上抬到达头部的上方后，臂部和下背部离开地面 。直到足尖触地，保持自然的呼吸 。
到这里小编就将瑜伽体位法的具体做法讲述清楚了，相信大家也有所认识了 。如果对此比较感兴趣的话，大家就可以按照这些步骤开始练习，但遇到不太明白的地方就一定要及时咨询专业医生，以免会让自己受到一些严重的外伤 。
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