芒种时节就要到了，您以什么样的态度迎接它的呢？积极向上还是无所谓呢？想要轻松度过的话，就要学会怎么养好自己的身体，那您知道芒种养生的八字方针是什么吗？您知道芒种养生吃什么更健康呢？在这个节气里面有什么的东西都是要少吃的，那就来学习一下如何在芒种节气养生吧 。
芒种养生
想要轻轻松松度过这个节气的话 ， 就要知道芒种养生的八字方针是什么，怎么做才能让身体更健康，赶快来学习一下这八字方针到底应该怎么做吧 。
“吃苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用 ， 在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦 。
“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补 ， 还能预防流汗过多而耗气伤阴 。
也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水 ， 汽水、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激 ， 反而会影响消化和食欲 。
“食粥”
古代医药学家李时珍提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥 ， 凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配 。
“清补”
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类，也不是追求饮食的绝对清与素 。事实上，“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热，清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 。
再者泥鳅，其高蛋白、低脂肪的优良特性，被称为“水中人参”，可以起到补中益气、解毒养颜作用 。
“静心”
芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神 。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康 。芒种过后 ， 勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热” 。
所以一定要在这个烦躁的节气里面保持自己的心境平和，最好是可以做到心静自然凉的效果 ， 这样您就不会让自己身体燥热起来，会觉得身体舒畅的哦 。
另外，朱医生还提醒大家，在芒种季节要顺应季节的变哈 ， 学会养生，对自己的作息时间要合理的安排 ， 及时的调整自己的饮食习惯已经作息时间，及时调整饮食起居，放松精神 ， 以养护阳气 ， 为健康度过夏天而做准备 。
芒种养生吃什么
当然在芒种节气一定要吃的食物肯定是有的，不仅仅美味，而且营养又健康呢？那就来看看在芒种时节应该吃什么食物呢？但是记住一点，一定要适可而止的哦 。
1、桑椹
中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症 。
桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功 。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状 。
桑椹中含有过敏物质及透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃桑椹 。桑椹内含有较多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收，且性质偏寒 ， 故脾胃虚寒、大便稀溏者不宜食用 。
2、薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气 。薏米性凉而沉降 ， 是常用的利水渗湿药 。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝 。
赤小豆性平，味甘，酸，具有利水肿 ， 解毒排脓的功效 。两者放在一起，非常适合夏至后炎热潮湿的时段食用 。将薏米，赤小豆用冷水泡上2个小时 ， 煮成粥 。
粥好后，可以依据个人的口味 ， 适当地加入糖，或者是食用一些小菜，炎炎夏日 ， 喝上一碗小豆粥，很是舒爽 。
3、鸭肉
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属 。
鸭肉最大的特点就是不温不热 ， 清热去火 ， 根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用 ， 滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉 。
鸭虽营养丰富，但食用时也得注意：不应久食烟熏和烘烤的鸭肉，因其加工后可产生苯并芘物质 ， 此物有致癌作用 。鸭肉为多脂肪食物，不宜多食 。尤其是肥胖、动脉硬化者应少食 。
感冒患者不宜食用 。感冒者应食辛散发表食物，而鸭肉滋补恋邪 ， 可使感冒缠绵难愈 。
4、青梅
在南方 ， 每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故 。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡 ， 增强人体免疫力等独特营养保健功能 。
但是，新鲜梅子大多味道酸涩 ， 难以直接入口，需加工后方可食用 ， 这种加工过程便是煮梅 。
5、鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季 。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分 ， 身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉 。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。
而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
芒种养生少吃
一、少吃肉食
老年人膳食中肉类脂肪过多 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 ， 易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
尤其是芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物 。
采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用 ， 可健脾胃，祛暑热 。
二、少吃甜食
芒种节气一般食用甜食较多 。甜食含糖分高 ， 产生的热量也高 。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象 。
老人过多的食用甜品，会使糖分在体内积存下来，多表现为常见的“肥胖”现象 ， 血脂升高，从而影响了心肺功能，甚至会导致心肺功能的衰竭 。因此必须忌食甜品 。当然少量的饼干、烙饼等少糖食物是可以适当进食的 。
三、少喝冷饮
老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭 ， 影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃 。
【芒种养生 芒种养生的八字方针】结语：夏天本来就会燥热，更何况已经要到了芒种节气，天气会越来越热，人的身体也会越老越烦躁的，所以在这个节气里面我们一定要学会八字方针的，平和自己的心态、吃多点苦的食物，但是一定要少吃肉、冷饮等，想要轻松度过这个节气的话，就这样做起来吧 。
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