正确的饮水习惯才能保证身体的正常需要，有些人常喝冰水，认为这样解渴 ， 其实这是一种错误的做法，所以我们在夏季的时候要学习怎样正确喝水才是最关键的 。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉 。
最好喝温开水
一方面 ， 摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛 ， 可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻 。
相反 ， 还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生 ， 诱发食道癌 ， 这已是医学界的定论 。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷 。最适宜的温度是10-30摄氏度 。
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处 。少量、多次、慢饮是3条基本准则 。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水 ， 会迅速稀释血液 ， 加大心脏的负担 。运动过后 ， 这种情况更加严重 。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失 ， 因而人们往往产生越喝越渴的感觉 。其三，喝得太快太急 ， 会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀 。
合理的喝水方法应该是 ， 把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽 ， 这样才能充分滋润口腔和喉咙 ， 有效缓解口渴的感觉 。
喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了 。
对于病人而言，喝水更需因人而异 。例如，同是心脏病患者 ， 当患者表现为冠状动脉供血不足时 ， 每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生 。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多 。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧 。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多 。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水 。
【夏季养生常识 如何正确饮水】炎炎盛夏，通过饮食来养生 ， 是减少疾病、防止衰老的有效保证 。着名医家李时珍尤其推崇药粥养生夏季起床后先喝杯凉开水
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