【炎炎夏日养生保健 牢记“六少心法”准则】目录：
第一章：炎炎夏日养生保健 牢记“六少”准则
第二章：夏季养生四原则
第三章：夏季养生小常识
第四章：夏季养生散热 用热来除热效果会更好
夏季到了，炎热的天气，让人总是没法好好度过，因此夏季养生很重要，那么夏季如何养生呢？夏季养生保健有哪些原则？下面小编教大家一些夏季六少养生心法和夏季养生常识 ， 赶快去看看学学夏季养生之道吧 。
炎炎夏日养生保健 牢记“六少”准则
1、少怒 。
怒是七情中最强烈的一种情绪 。“怒不节 ， 气乃不固” 。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病 。故善于养生的“老寿星”，无不忌怒 。止怒的主要方法是：“自制” 。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制 。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，用理智驾驭情绪，或改变一下环境，使心情冷静下来 。
2、少欲 。
养身贵在养心 ， 养心贵在养神 。人不能没有物质和精神的需要和追求 。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非 ， 最终因失望而痛苦，忧思成疾而影响健康 。因此，会养生的人均减少个人私欲 ， 淡化名利 。
3、少色 。
即寡欲以养精 。养精就是保护好器官的生理功能 。若好色纵欲，不但会引起性机能衰退，使人精疲力竭，还会造成机体的内分泌紊乱，导致多种疾病的发生 。
4、少言 。
少言并非不说话 ， 而是勿喋喋不休、不喊大叫 ， 更不要经常激怒而吵架 。若经常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能 ， 不利于健康 。
5、少食 。
饮食不能过，如果每顿饭吃得过饱 ， 血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血和处于抑制状态，就会产生困倦感 。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖?。?导致早衰，缩短寿命 。
6、少卧 。
老人好卧，但需有节制 。若长时间卧床休息，会损伤阳气 。
夏季养生四原则
一是健脾除湿 。
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
二是清热消暑 。
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
三是补养肺肾 。
中医认为，按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气 。
四是冬病夏治 。
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
夏季养生小常识
充足的睡眠有利于心神的宁静 。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足 ， 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜 。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜），临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等 。
随着最近天气的渐渐炎热，夏天悄然而至 。夏季往往是令人情绪烦躁的季节，许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状，因此我们在夏季要格外注意身体 。在此，我们为大家介绍一些夏季的生活小常识，希望对大家有所帮助 。
首先是饮食方面 ， 夏季是许多人饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的 。其实每到炎热季节 ， 很多人胃口不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状，有的发生胃肠道疾患 。因此，炎热季节必须讲究饮食调节 ， 采取相应的对策 。
1.加一些苦味食物 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。
2.补充盐分和维生素 。营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克 ， 钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ， 有益于健康 。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁 。
3.不可过食冷饮和饮料 。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用 。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患 。饮料品种较多 ， 大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲 ， 甚至可导致胃肠功能紊乱 。
4.勿忘补钾 。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候 。热天防止缺钾最有效的方法 ， 是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富 。茶叶中亦含有较多的钾 ， 热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得 。
5.讲究饮食卫生 。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒 。在做凉拌菜时 ， 应加蒜泥和醋 ， 既可调味，又能杀菌，而且增进食欲 。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入 。
6.暑天宜清补 。热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则 。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等 。此外 ， 亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效 。
夏季养生散热 用热来除热效果会更好
夏天气温接近人体的温度 ， 人体散热方式以汗蒸发为主 ， 所以用热来除热才是比较好的养生方法 。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律 。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热 。夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式 。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚，胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴 ， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方 。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
夏季正值学期末，同学往往在这段时期学习压力比较大，生活也很紧张，因此我们更要保重好自己的身体，健健康康的度过一夏 。
总结：综上所述，我想大家都已经知道了夏季养生怎么做最健康 ， 那么赶快照着以上的方法去做去试吧 ， 很有效哦 。
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