不知不觉就到了秋天而“秋老虎”会让早晚温差很大从而导致很多人生?。锛狙＝】梢匀梦颐窃谇锛旧偕 。裉煨”喔蠹掖戳饲锛狙〕Ｊ陡嫠叽蠹仪锛救绾窝?
秋季养生 八件不能做的事
俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力﹑纳呆等 。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 ， 此时进补十分必要 。但进补不可乱补，应注意八忌：
一忌虚实不分 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚﹑阳虚﹑气虚﹑血虚之分 ， 对症服药才能补益身体，否则适得其反， 会伤害身体 。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳对象分为偏寒偏热两大类 。
偏寒者畏寒喜热，手足不温 ， 口淡涎多，大便溏， 小便清长，舌质淡脉沉细 。偏热者， 则手足心热，口干 ， 口苦，口臭，大便干结 ， 小便短赤，舌质红，脉数 。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油” 。
二忌无病乱补 。无病乱补，既增加开支 ， 又害自身 。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖， 血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病 。
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三忌多多益善 。任何补药服用过量都有害 。认为“多吃补药 ， 有病治病，无病强身”是不科学的 。如过量服用参茸类补品， 可引起腹胀，不思饮食; 过服维生素C，可致恶心﹑呕吐和腹泻 。
四忌重“进”轻“出” 。随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快， 又使不少人排便无规律甚至便秘 。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念 ，
即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收 ， 提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅 。
五忌以药代食 。药补不如食补， 重药物轻食物是不科学的 。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物 。如多吃芹菜可治疗高血压; 多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸， 化痰止咳; 多吃山药能补脾胃 。日常食用的胡桃﹑花生﹑红枣﹑扁豆﹑藕等也都是进补的佳品 。
六忌凡补必肉 。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口 。但肉类不易消化吸收 ， 若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”， 如过多的脂类﹑糖类等物质，
又往往是心脑血管病﹑癌症等老年常见病﹑多发病的病因 。饮食清淡也不是不补， 尤其是蔬菜类更不容忽视 。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质 。
七忌越贵越补 。“物以稀为贵” ， 那些高贵的传统食品如燕窝﹑鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品 ， 却有值得重视的食疗价值 。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症， 故应根据需要来确定药膳 ， “缺什么，补什么”，
切勿凭贵贱来分高低 ， 尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则 。
八忌恒“补”不变 。有些人喜欢按自己口味 ， 专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”﹑“嗜食”，这对健康是不利的 。因为药物和食物既有保健治疗作用， 亦有一定的副作用 ， 久服多服会影响体内的营养平衡 。尤其是老年人，
不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节 ， 对保健药物和食物也有不同的需求 。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的 ， 不能恒补不变，一补到底 。
养生必知 10多与10少
事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法 。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应 。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单 。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康 。
关于零食
多果少糖
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险 ， 而且还能防癌抗癌 。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳 ， 清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化 ， 使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生 。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量 ， 改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人 ， 体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少 ， 不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水 ， 日久可产生神奇的益寿功效 。
大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
关于饮食
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等 。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性 ， 清热解毒，抗衰老 。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低 ， 有助健康 。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担 。
关于口味
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋 ， 对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。
关于情绪
多笑少怒
怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱 ， 情绪不佳 ， 打乱人体平衡 。怒能引发毒素在体内积累 ， 使人减寿 。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡 。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰 。通常睡眠时间以每天8小时为宜 。
关于生活习惯
多浴少衣
适当减少衣服，让机体逐渐适应环境 ， 可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力 。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑 。
关于锻炼
多练少药
一个人身体健康，首先要靠自我保?。?不能只靠医生开药方 。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观 。
秋季养生小常识
秋季养生小常识，由夏到秋天气由热转凉 。由于昼夜之间温差增大 ， 也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等 。秋季由于阳气弱阴气长 ， 肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，
损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖 。因此，在秋季应注意养生保健 ， 做到防病于未然 。一起来看看这些秋季养生小常识：
秋季饮食养生小常识
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜
3.由夏到秋 ， 气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物 ， 以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津 ， 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥 。
【秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情】总结：现在很多人都不知道如何秋季养生，看完了小编的这篇文章现在应该知道秋季该如何养生了吧 ， 养生对我们每一个人来说都很重要，因为秋季养生保健可以让我们预防很多的疾?。?
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