冬季传统养肾的黄金时节，冬季养肾应如何养肾呢？冬季吃什么补肾比较好呢？冬季补肾的食物都有哪些呢？一起来跟小编了解下吧！
冬季养肾 搓脚心吃核桃
一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所 。这些现象大多数是由于肾气不足造成的 。《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后 ， 就会出现肾气逐渐虚衰的现象 。>>>教你如何补肾养肾
最佳调养季节：冬 。冬天为肾主令，宜补充阳气 ， 养护肾气 。而且，冬季寒冷 ， 寒邪首先侵袭人的肾 ， 只有肾气充沛才能阻挡疾患 。>>>五黑色美食 养肾效果很给力
调养方法：多吃黑、搓脚心 。中医认为黑色食品入肾 ， 可择食黑米、黑豆、黑芝麻等 。肾虚的人可以多吃核桃和枸杞 。此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心 ， 右手按摩左脚心，各100下，有强肾滋阴的功效 。平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用 。
中医养肾五黑食物不可少
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。>>>6山药食疗法 养肾健脾又抗老
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸 ， 有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效 。>>>健脾养肾揉三阴交
黑豆
【冬季养肾黄金季 多吃黑搓脚心】有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明 ， 黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量 。
冬季中医养肾三妙招
肾脏是人体的重要器官，肾保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行 。由于冬季天气寒冷 ， 户外活动也受到限制，冬季养肾尤为重要 。下面就给大家介绍冬季养生的三个妙招 。
妙招一：食疗护肾 。饮食应以清淡、低脂肪、低盐、富含维生素为原则 。尤其是慢性肾脏病患者对蛋白质的摄入量也要进行严格的控制 。秋季天气干燥 ， 应适当吃些滋阴润肺的食物 。杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等均具有润肺补肾、润燥滑肠的功能 。>>>中医按摩手法 教你7大养肾强性穴位
妙招二：运动养生 。根据自身情况适当进行体育锻炼，增强体质 。肾病患者锻炼应以小运动量为主，如散步、太极拳等 。进行户外活动时应注意室外的温度和空气质量，若天气变化，尽量避免外出 。>>>人人都要补肾吗 养肾补肾和何不同
妙招三：生活调养 。肾病患者抵抗力弱，应注意保暖 ， 随气温变化加减衣物，以适应季节变化 。
结语：以上介绍的这些养肾护肾的方法大家可以尝试尝试，冬季养肾一定要坚持，到了来年春天大家才能有一个好的身体去迎接春天哦！
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