专家指出，在一天中，人的体温、血压、脉搏、呼吸、激素分泌、情绪等都随着时间的变化而变化 。如果你能找出与人体生物节奏最相近的排毒方式 ， 那么，健康将长久与你为伴 。下面，小编告诉你一天排毒的16个黄金点 ， 让你排毒养颜更有效！
07：00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒：
早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉” 。
不过，醒来后不要立即下床 ， 最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整 ， 肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康 。
利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事 ， 能让你一醒来就拥有好心情 。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。
此外，记得喝杯橙汁帮助排毒 。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物 。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分 ， 这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分 ， 让你达到最佳状态 。
开窗换气
07：30开窗换气+吃早餐
【踩准16个排毒黄金点 让你排毒更有效】这个时间地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气 ， 是开窗换气的最佳时间 。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气 。
早餐时间也到了 ， 中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物 。食用含有丰富碳水化合物和蛋白质的早餐，如全麦面包、鸡蛋、豆浆、新鲜水果等，既可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发 。
而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食 。如果实在是起晚了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐的 。
08：00补充维生素+饮水排毒
担心饮食营养不均衡？这是你补充维生素的最佳时间！因为经过早餐刺激，你的消化吸收能力此时最为活跃 ， 能更好吸收维生素A、D、E等 。
又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏和皮肤排毒 ， 一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负 。
10：00投入工作
这是工作的第一个黄金时间 ， 你的大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响 。中医认为此时是脾经值班 ， 所以体力最为旺盛，工作效率很高 。
11：30享用午餐
享用午餐的最佳时间来临！中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好 。
午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质 ， 又要有含维生素和矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果 。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担 。
13：00适当小憩
你可以在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息 。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟为佳 ， 最多不能超过半小时 。
此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕 ， 就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕 。这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌上，既不会压迫眼球 ， 又有益于颈椎健康 。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。
14：00喝咖啡+饮水排毒
14点喝杯热咖啡 ， 既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。
再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班 ， 喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物 。
15：00与人沟通
此时你的全身细胞已经重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段 。
无论是难搞的客户还是挑剔的老板 ， 这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平会大大提高，能获得最理想的结果 。
16：00补充水果
这是女人一天当中体温最高的时候 ， 最需要进食新鲜水果来补充水分、降低体温，同时滋阴润肤 。
此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量 ， 以减轻即将出现的饥饿感 。不过，千万不要在餐后立即吃水果，否则水果的消化时间会被延长 ， 在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了 。
16：30晒太阳+饮水排毒
你正在为身材而苦恼？那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳！此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率 。
心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳能刺激大脑内的血清素分泌 ， 让心情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖 。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法 。
17：30享用晚餐
此时享用晚餐，不用怕长胖 。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃 ， 而储存能量的激素分泌较低 。
而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害 。因此 ， 如果吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间 。
19：30户外散步
晨练不如暮练 。这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升 ， 肌肉的力量和弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最?。亟谧盍榛?nbsp;， 整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦 。
因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律 。
21：00睡前沐浴+听音乐
一场热水浴能让你的四肢百?。?甚至每个细胞都得到享受，但也会使你的体温声高，偏偏优质睡眠只会在你体温下降后来临 。因此21点是你在睡前沐浴的最佳时间，2小时的时间间隔正好让你的体温降至适宜睡眠的温度 ， 不会影响大脑内睡眠激素的释放 ， 保证你在23点甜甜入睡 。
如果这次你迫不得已只能在临睡前沐浴，那么你可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，有助于体温回落 ， 帮你迅速进入梦乡，获得优质睡眠 。这个时候还是人体免疫系统自我修补的时间，边沐浴边听放松的音乐有助于增强细胞免疫力，因为音乐释放的β波可以刺激脑垂体，促进淋巴排毒 。
22：00补钙
这个时候吃钙片能够最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠 。
22：30美容护肤
此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或护肤品的美容护肤效果也最好 。还能什么？快使用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有效的护肤乳霜 ， 能起到事半功倍的效果 。
23：00睡眠
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏 。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康 。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态 。
因此，如果你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边 。如果实在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，在第二天早上多睡一两个小时 ， 最好再午睡半小时 。
你还可以这样做，排毒养颜 。
根据身体不同时段的生理特点踩“点”排毒，可以达到更好的排毒效果 。如果在日常生活中加以下面的排毒小妙招，更是可以让排毒效果更上一层楼，达到排毒养颜抗衰的功效 。
1、补充抗自由基 。
抗自由基不只皮肤需要 ， 而是全身都需要 。人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，但剩下来的废弃氧化物就是自由基 。如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑……它都是凶手 。
因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表 。
2、运动排毒法
现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领 ， 通常从上班坐到下班 ， 几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等 。
通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外 。
3、充足睡眠排毒法
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯 。因为晚上11点到次日早晨5点 ， 是胆肝肺排毒的时间 ， 而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱 ， 各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等 。
因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素 。
4、饮水排毒法
充分饮水可以通过稀释毒素的浓度，并通过尿液将体内的毒素排出 。
因此，专家建议清晨起床后空腹喝一杯温白开水，每天要保证喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因为尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害身体健康 。还有这些重要时间你要知道！
刷牙的最佳时间：
饭后3分钟是清洁口腔的最佳时间 ， 因为能阻止口腔细菌分解食物残渣 ， 防止其产生酸性物质伤害牙釉质 。
喝茶的最佳时间：
餐前1小时或餐后2小时是喝茶的最佳时间 。千万不要在餐后立即喝茶，因为会干扰对矿物质铁的吸收 。也不能酒醉时喝茶，否则反而会加重醉酒程度 。
喝酸奶的最佳时间：
餐后2小时是喝酸奶的最佳时间，此时胃肠道中的环境酸度最适合酸奶中的乳酸菌生存，有利于消化系统工作 。
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