易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

春节应酬大吃大喝 专家告诉你3妙招养胃

生活百科 告诉你

又到一年春节，人们春节应酬也逐渐增多 ， 吃吃喝喝之后如何养胃呢？今天就请专家来告诉你春节应酬期间吃什么养胃，一起来跟小编去看看养胃的方法吧！
春节临近，人们的应酬也逐渐增多，暴饮暴食导致肠胃疾病的患者也增多，专家介绍，节前养胃有妙招 。
喝酒前先吃点油腻食物：经常喝酒的人会发现，空腹喝酒更容易醉 。医生称 ， 空腹喝酒对肠胃损伤比较大，容易引起胃出血、胃溃疡等情况 。喝酒前最好能提前吃点东西填饱肚子 ， 以扣肉、蹄膀、鸡肉、烧鹅等油腻的食物填肚子比较好 。
这是因为 ， 高蛋白、高脂肪能阻碍酒精的吸收，脂肪不易消化可以保护胃粘膜，防止酒精渗透胃壁，这样 ， 血液中的乙醇就减少很多，人不容易醉，对胃粘膜也更好 。如果不喜欢吃油腻的食物，那么酸奶是一个不错的选择，这是因为，酸奶的酸味能够有效缓解酒后反胃、恶心的症状 。>>>养生不养胃 功夫全白费
喝酒过程中如何减少酒精对人体的伤害？专家介绍 ， 一般情况下，饮酒后5分钟乙醇就会进入血液，30到120分钟时血液中的乙醇浓度可达到顶峰，因此，喝酒时不宜太快，可以小口喝酒，或间隔喝酒，如此 ， 可以让身体把部分乙醇解掉，对肠胃和身体更好 。
睡前一小时别吃饭：放假后，很多人的生活作息不规律，饮食也变得不正常，除了不宜暴饮暴食之外，人们更应注意的是，三餐要定时，晚餐不宜多吃 。
这是因为，胃是一个按时分泌胃液的器官，也就是说，有一定的生理周期 。如果到吃饭时间没有食物，胃分泌的胃酸会消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损害 。因此 ， 节假日期间，不能过饥或过饱，吃饭无规律 。值得提醒的是，晚上睡前一个小时不宜进食，入睡后，胃还在蠕动，会增加胃肠负担，且中医认为“胃不合则卧不安” ， 胃蠕动消化 ， 也会影响人体睡眠 。>>>养胃很关键 女人需牢记的护胃要诀
养肠护胃按摩肚子：春节期间，人们进食更多油腻食物，素食较少 ， 有可能导致肠胃不适，有肚子硬硬的感觉，久之，会影响肠胃功能 。想养肠胃，可以在饭后一个多小时后，按摩肚子 。
按摩肚子有讲究：一个是按摩中脘穴 ， 该穴位于人体的上腹部，前正中线上，具体找是胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴，将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟 ， 有疏肝和胃、止痛止吐的功效 。第二个方法是，团摩上腹 ， 左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部 ， 适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟 。以腹部发热为佳，具有宽胸理气、健脾和胃的功效 。
养胃的十大禁忌
1、忌狼吞虎咽
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护 。
2、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生 。>>>七款最佳养胃护胃的食材 为健康保驾护航
3、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物 。故应尽量避免服用这些药物 ， 如必须使用时，则要控制剂量和疗程 。
4、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶 ， 使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡 。>>>清肠养胃4美食 给肠胃加动力
5、忌过度疲劳
无论是体力劳动还是脑力劳动，如果过度疲劳，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害 。
6、忌酗酒无度
酒精本身可以直接损害胃粘膜 。除此之外，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤 。
7、忌嗜烟成癖
吸烟将使胃粘膜血管收缩 ， 减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子 。与此同时，吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌 ， 加重对粘膜的破坏 。>>>七健脾养胃营养粥
8、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化;而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制 。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
9、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一 。在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失 。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一 。>>>春季养胃 八养胃窍门助你养好胃
10、忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西 。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
吃什么养胃
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛 ， 津亏便秘等都有着很好的作用 。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果 。虽然说牛奶具有很好的养胃功效 ， 但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶 。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等 ， 热量更高更丰富，对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃 。
养胃早餐的3点原则：易消化 ， 防刺激，多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条 。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用 ， 那就是汤 。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃 。最好的汤是菜汤 ， 比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显 。
4、苹果
味甘、性凉 。
作用：健脾补气益胃 ， 生津润燥 。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛 。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝 ， 益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃 。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收 。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
【春节应酬大吃大喝 专家告诉你3妙招养胃】6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃 。
7、桂圆
“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药 ， 有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
8、胡萝卜
性味甘平 ， “下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效” 。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A ， 能明目养神 ， 增强抵抗力，防治呼吸道疾病 。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好 。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适 ， 味道也更好 。
9、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适 。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等，起到排毒作用 。
同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。
胃疼怎么办
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响 ， 因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别 。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料 。
2、一般 ， 胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话 ， 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。
硬的、纤维类的东西不好消化 。因而建议少吃多餐 ， 如果还没到正餐时间，可以补充一些食物 ， 但不宜过多 ， 一定要记住这不是正餐 ， 正餐还是要按正常来吃 。食物以软、松为主 ， 一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃 ， 因为这些东西最难消化 。汤最好饭前喝 ， 饭后喝也会增加消化困难 。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水 。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的 。
胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒 ， 食物以热为好，这对于任何人都是一个考验 ， 特别是酷暑时节 。有两种饮料应该多喝，一是牛奶 ， 二是热水 。
牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶 ， 在吃东西，是再好不过的 。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 。
4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶 。
5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。
6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量 。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点 。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃 。
7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作 。
8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性?。豢赡茉诙唐谀谥斡?。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效 。
9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多 。而且，一定要记?。赶苍锒窈吮亩饕酝猓渌沟氖澄锵衤潭股车纫捕疾灰硕喑?。
10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好 。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得 。我们都需要一个好的胃 ， 这些习惯的改变都是必需的 。
结语：饮食对每一个人都很重要，要想拥有良好的身体，饮食是很重要的 。但是如果胃不好，在好的食物也是没用的 。所以想拥有好身体养胃才是王道哦！

    推荐阅读


    上一篇：一斤酒多少柠檬

    下一篇：红色水晶代表什么寓意