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吃撑不怕 7招助消

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春节刚过完，你的胃在这几天还好吧，春节时期出去应酬免不了会大吃大喝一番，吃多了怎么办呢？今天小编给大家说说七大消食法 。
春节期间，饭菜丰富 ， 家人团聚，聚会多多 ， 难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办？7个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况 。
1、适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等 。另外喝茶有助消化 。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝 。
2、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等 。
3、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九” 。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下 。
4、如果饮食偏干 ， 可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食” 。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤 。
5、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食 。肉吃多了，嚼点山楂糕 。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用 。
6、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿 。
7、适当揉摩
按顺时针方向 ， 在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅 。
总之，采取以上方法 ， 有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能 ， 从而保障机体的正常功能活动 。
吃撑所带来的灾难性后果
“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题;而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了 。否则 ， 只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题 。”
1.肥胖：现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病 。
“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种，非常可怕 。”洪昭光说 。
2.胃?。撼缘霉ニ吹闹苯游：褪俏赋Φ栏旱＜又?，消化不良 。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短 ， 每2～3天就应修复一次 。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
3.肠道疾?。禾ㄍ蹇蒲Ъ曳⑾? ，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞 ， 大便黑色、带血 。
4.疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老 。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡 。
5.癌症：日本科学家指出 ， 吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率 。
6.老年痴呆：日本有关专家还发现，大约有30%～40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯 。
7.骨质疏松：长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高 。
8.肾?。阂彻炕嵘撕θ说拿谀蛳低常蛭嗟姆堑鞍椎由鲈嗯懦?nbsp;， 势必加重肾脏的负担 。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎 。
10.神经衰弱：晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱 。
“八分饱”从细嚼慢咽开始
“常吃八分饱 ， 延年又益寿”一点不错 。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢？对此 ， 做到只吃“八分饱” ， 最好的办法就是细嚼慢咽 。
第一，把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭 ， 而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快 。
第二，吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号 。如果吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了 。
第三，每口饭都要咀嚼30次以上 。
第四，用小汤匙代替筷子 ， 减慢速度 。
第五，可以多吃些凉拌菜和粗粮，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢 。
此外，每次少盛一点，吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品 ， 比如豆类、魔芋等，使用浅盘和透明餐具 ， 吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜 ， 都是避免吃撑的好办法 。
【吃撑不怕 7招助消】总结：平时一定要注意饮食上千万不能暴饮暴食，肠胃消化不及时会给身体带来很多不良后果 ， 每顿饭只吃七分饱就可以了 。

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