想要拥有健康的身体，很多朋友都会选择做运动 。如今的人们对于养生保健都是很关注的 ， 其中有一个有氧运动是大家都比较喜欢的，而且做有氧运动对身体好 。那有氧运动一周几次好呢？针对这个有关运动的问题，大部分的朋友还是比较想了解的，下面就为大家简单的介绍一下 。
有氧运动一周几次好呢？
关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯 ， 就要从少量开始 ， 每周两次，然后慢慢增加到三次、四次 。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状 。于是就又会停止下来 。
其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯 ， 想有健美的体魄，一生都应该坚持健身 。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到 。循序渐进才是最佳方案 。
【有氧运动一周几次好呢】循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则 。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多 。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除 ， 也是衡量是不是有氧运动的一个标准：如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围 。
上文就是关于有氧运动一周几次好的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有帮助 。其实做运动大家都会，可是做运动是需要一个量的，并不是一直做运动，就对身体好 。对于我们每个人来说，适合的运动量，才是保障身体健康的最佳方法 。
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