立秋是我国传统节气之一，意味着夏季即将离去，秋天即将来临，但是立秋虽然来了，但是天气依旧炎热，这个时候我们要注意中暑，医学上称之为“阴暑”，接下来就跟随小编一起去了解一下 。
立秋养生 警惕“阴暑”侵袭需备5种解暑药
“动而得之者为阳暑” ， “静而得之者为阴暑” 。“阳暑”是在夏日的高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发的;而“阴暑”则是过于避热贪凉引起的 。
为什么立秋了还会中署呢？那是因为初秋仍有夏的高温，立秋后的暑热湿盛，人们毛孔开张 。
藿香正气水(片、胶囊)：这是历史悠久的经典方，也是最常用的清热解暑药，有解暑、化湿、和中的功效，针对的主要症状包括：头昏、胸闷、呕吐、腹泻、脘腹胀痛等 。因夏季主要以“湿热”当令，在化湿的同时，亦可辅助于扶脾胃之气 。对中暑、以吐泻为主的胃肠性感冒效果最好 。如果作预防用，可每次服用治疗用量的1/3 。服药期间，应忌食生冷食物 。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者以及儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用 。
六一散：有名的解暑药，配方又是最简单的，由滑石、甘草以6∶1的配方组成，“六一散”也因此而得名 。六一散清热利尿，人中暑后往往会出现小便不利等症状，将六一散用凉开水调服即可 。
仁丹：具有清热解毒、祛暑止吐、清凉开窍的作用，还可用于退热 。对天气炎热导致的头晕、头痛、恶心、胸闷等，可每次10粒，含化或凉开水送服 。婴幼儿及儿童不宜服用 。
十滴水：十滴水也是一种常用的解暑中药，有祛暑、散寒、健胃的作用，特点是起效快，中暑后出现头昏头痛、恶心呕吐、腹泻时，可将2~5毫升十滴水溶于白开水中搅匀服下，中暑症状很快可以得到缓解 。高温作业前事先喝一点也有防暑的作用 。同时要注意十滴水所含的药物成分有一定毒性 ， 不宜多服，儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用，孕妇禁用 。
清暑益气丸：祛暑利湿、补气生津，炎热很容易让人耗气伤津，出现发热、口渴、乏力、犯困、不思饮食、中暑兼有气虚的表现 。此药由西洋参、知母、黄连等组成，不仅清暑祛湿，还益气生津 ， 特别适合体弱的老年人 。
什么情况下容易引起“阴暑”呢
1.夜宿在阳台、地上铺凉席打地铺;
2.在睡眠时被电扇直接吹;
3.在树荫下、水亭 、海边及阳台上乘凉时间过长;
4.运动、劳作出汗后立即洗冷水澡;
5.进食大量冷饮 。
在睡眠、午休和纳凉之时有以上行为，都可能导致风、寒、湿邪侵袭人体而引发“阴暑” 。白天气温很高 ， 但往往昼夜温差加大 ， 一热一凉更加大了伤阴暑的可能 。
“阴暑”主要表现有哪些呢？
主要有：发热、头痛、无汗、怕冷、关节酸痛、腹痛、腹泻等症状 。
临床中，特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，更应注意 不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑” 。阴暑为暑月受寒所致，其发病较慢，且不似阳暑症状明朗，故易被误诊 。
发生阴暑后怎么办？俺体会主要有以下几点：
1.刮痧治疗：几年前俺开始用牛角刮痧板治疗中暑，通过推擦、抖动，可使关节经络通畅 ， 理气活血，调和阴阳;
2.口服藿香正气水，或藿香正气胶囊 ， 有解表化湿、理气和中之功效 。用其配合刮痧治疗阴暑效果较好 。
3.多饮水，每天至少饮1000毫升以上;
4.进食淡茶、稀饭、菜汤、豆浆、果汁等;
5.吃凉性水果 。梨、西瓜等;
6.多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物;
7.少饮酒;
8.劳逸结合 ， 保持充足的睡眠 。
立秋养生之道
一、立秋饮食宜祛暑滋阴
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热 ， 多食用一些滋阴润肺的食物 。医学专家认为，秋季燥气上升 ， 易伤津液 ， 因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。另外 ， 多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物 。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用 。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是 ， 立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患 。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
二、立秋时节宜养肺护肝
立秋将至，初秋时节应重点养护哪些部位？预防哪些疾?。靠裳∮煤沃址椒ɡ吹骼怼⒀ど硖迥兀?
中医专家认为 ， 立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾?。虼诵枰笤铩⒀酢⑷蠓?。而此时 ， 肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段 ， 因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康 。
专家指出，要适当多润肺，多补充水分 ， 少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物 。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸 ， 以及时排出体内的有害物质 。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质 。
另外 ， 在肺盛之时易影响到肝 ， 而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生 ， 比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等 。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理 。
三、早晚温差渐大预防感冒
【立秋养生 警惕“阴暑”侵袭需备5种解暑药】立秋过后，我们会发现昼夜温差逐渐变大 。白天炙热的气温到了晚上 ， 就会开始变得清凉起来，因此 ， 早晚温差过大容易引起频发感冒等 。提醒市民在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉 。
一些市民习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病 。专家表示，立秋过后 ， 天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜 。
另外，近来突发降雨天气较多，市民出门当心淋雨 ， 容易引起身体不适 。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需 。
四、当心“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少 。但立秋并不是真正秋天的到来 。炎夏的余热未消 ， 处暑节气也将在8月底接踵而来 ， “秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热 。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来 。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑 。
结语：夏季的炎热还没有离去 ， 但是秋天的脚步已经悄悄来临，如今，天气依旧炎热，做好防暑降温工作依旧是我们的重点，希望大家警惕“阴暑”，做好防护 。
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