瘦身成功，拥有一双大长腿 ， 是很多女性想要的 。这也是大家想要通过减肥达到的目标 。当脂肪开始堆积时，最常见的就是身材会开始走形，若是没有足够的运动时间，那脂肪就会下沉到腿部，让腿部的脂肪变得越来越多，最后就会变成小粗腿 ， 这是女人不愿意看到的情况，当出现身身材走形时，就要常吃3种食物，这能让你慢慢瘦成筷子腿 。下面快来和360常识网一起看看吧 。
玉米
玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能 。玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的 。
【常吃玉米能变成腿精 体型保持要学会三餐定时定量】
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红薯
番薯其脂肪含量奇少 ， 是其它食物无法比拟的 。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富 。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素 ， 使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感 。
同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，又能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生 ， 从而达到减肥的目的 。
苹果
苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分 ， 苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖 。苹果是人们经常食用的水果之一 。
苹果是一种低热量食物 ， 每100克产生60千卡热量 。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称 。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
瘦身水果餐
夏天最适合减肥的水果有苹果、柠檬、菠萝、香蕉等，吃着美味的水果不仅能瘦身，还能解暑，一举两得 。
菠萝饭
材料:米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉 。
做法:将菠萝直立，从菠萝的1/3处切开 ， 不要破坏菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出 ， 并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用;洋葱切成?。?朝天椒切圈、鸡蛋打入碗中，调入一点蚝油打散备用;热锅放入适量油，大火加热至油8成热时，倒入鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出，放入生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出;热锅再倒入1勺油，放入青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片刻，放入白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加入调味料拌炒均匀，然后盛入菠萝盅里，在上面撒上花生米即可 。
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香蕉点心
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许 。
做法:先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;放入油中炸至表面酥脆即可 。
清爽柠檬水
材料:半粒柠檬，一公升白开水 。
做法:一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉 。
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苹果蛋饼
材料:苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶150毫升 ， 糖25克，色拉油适量 。
做法:将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌，再将苹果去核，切片;烧热平底锅，加入油 ， 再将蛋浆倒入锅中用小火煎 。最后将苹果片铺在蛋饼上 ， 待底部熟后再翻转煎，然后装盘 。
体型保持
1. 瘦身多蔬菜:
蔬菜纤维多，不仅需 要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀 ， 很容易使胃有饱足感 。
2. 瘦身改变进食顺序:
由于蔬菜遇到水会膨胀，容 易使胃有饱足感，因此 ， 产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物 ， 最后再食用饭、面与蛋白质 。
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3. 瘦身少油、少调味料:
干面、汤面中添加的油会让 面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。同理 ， 油炸物也是少碰为妙的食物 。
4. 瘦身三餐定时、定量:
早餐不吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐 。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低 。
5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物:
血糖上升的速度若很快 ， 会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中 。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等 食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高 。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!
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