【女性胸肌锻炼方法是什么？】对于很多喜欢健身的女性来说都想让自己的胸部变得丰满坚挺 ， 生活中掌握一些好的练胸肌的方法就可以达到这样的效果 。接下来小编就为大家详细的介绍几种，女性锻炼胸肌的方法赶快来了解一下吧！
俯卧撑
双膝并拢跪在地上 ， 双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位 。为保持胸部肌肉持续的紧张状态 ， 在移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重覆10次 。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下 。
虽然这个动作相当累人 ， 但它已经被公认为最有效的丰胸运动 。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部 。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉 。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加 。
哑铃法
1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，脚板稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃.
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展.
3、双手慢慢将哑铃举起 ， 举起到颈部让哑铃碰在一起.
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位.
5、这个动作反复做15次左右即可.
看了上面的介绍，大家现在对于这几种适合 ， 女性锻炼胸肌的方法都掌握清楚了吧！如果在生活中你有这样的健身目的 ， 那么赶快按照上面的步骤去做坚持一段时间后一定会达到好的效果 。
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