不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉 。这会带走身体很多热量 ， 使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动 ， 会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量 ， 此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病 。还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋 。
不宜立即停下休息
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏 ， 心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息 ， 肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中 ， 心脏就会缺血 。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状 。
【男人健身后不宜做的5件事】所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动 。如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸 。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳 。
不宜立即大量饮水
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低 。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱 。过多的水渗入到细胞和细胞间质中 。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内 ， 脑细胞肿胀会引起脑血压升高 ， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状 。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感 ， 若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动 。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水 。
不宜立即饮啤酒
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝 ， 这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风 。
不宜立即吃饭
剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常 。所以剧烈运动后，如马上就吃饭 ， 一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差 。
所以男人在运动后应避免犯以上错误，不要让健身影响了你的健康 。
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