吃海带的确有一定的减肥作用，但如果单纯的额想要通过吃海带减肥，其效果是不理想的，最好的办法是通过合理的食物搭配来起到减肥的作用 。想要减肥 ， 除了在饮食上加以控制外，还要注意多锻炼身体 ， 尤其是多做有氧运动，其燃烧脂肪的速度是最快的，这样的减肥方法也是最安全的 。下面来看看如何吃海带可以减肥 。
减肥海带食谱：海带肉丝蛋汤 ， 水发海带150克(切成细丝) ， 鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克 。待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤 ， 再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中 ， 将汤冲入即可 。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调 。减肥海带食谱：海带炖排骨，将猪排洗净、沥水，改成块状，放入沸水中氽一下 ， 捞起洗净，沥水待用 。将海带放入清水中泡约1小时 ， 洗去杂质，沥水切成片状 ， 用开水烫一下 ， 沥水待用 。砂锅加适量水 ， 放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火 ， 炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可 。
减肥海带食谱：韩式海带汤 ， 牛肉1块(用的是里脊)放到一锅开水里…煮啊…煮啊…等到牛肉烂了 ， 捞出来 ， 泡好的海带切段 ， 放到牛肉汤里牛肉切成粗海带丝也放到汤里… 。煮啊…煮啊…等到海带熟了(很软很软)…放入蒜泥和酱油(没有鲜味的那种)煮一会，就好了 。
【吃海带会不会减肥】需要注意，有部分朋友为了减肥而每天吃海带 ， 这种做法是不正确的，如果是每天吃海带，不但起不到减肥的作用，而且还有可能导致碘摄入过量，这样不但不可以减肥，而且容易导致甲状腺功能亢进，反而适得其反 。为了自己的健康，请合理的吃海带 。
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