两种常见的运动损伤的简易急救技术：
1、包扎 。
包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一 。包扎常用的材料有绷带、三角巾等 。现场如果没有这些材料，亦可用毛巾、衣物等代替 。包扎动作应力求熟练、软柔，松紧应适宜 。这里介绍以绷带为材料或类似绷带的材料的几种包扎法：
【健身损伤急救法：男性篇】（1）环形包扎法常用于肢体较小部位的包扎，或用于其他包扎法的开始和终结 。包扎时打开绷带卷 ， 把绷带斜放伤肢上，用手压?。链浦灏恢芎螅?再将带头和一个小角反折过来 ， 然后继续绕圈包扎，第二圈盖住第一圈，包扎3-4圈即可 。
（2）螺旋包扎法绷带卷斜行缠绕 ， 每卷压着前面的一半或三分之一 。此法多用于肢体粗细差别不大的部位 。
（3）反折螺旋包扎法做螺旋包扎时，用一拇指压住绷带上方，将其反折向下，压住前一圈的一半或三分之一 ， 多用于肢体粗细相关较大的部位 。
（4）“8”字包扎法多用于关节部位的包扎 。在关节上方开始做环形包扎数圈，然后将绷带斜行缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉，反复进行，每圈压过前一圈一半或三分之一 。
2、止血 。
出血可分为外出血和内出血两种 。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血 。这里介绍外出血的止血法：
（1）加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血 ， 流出的血液易于凝结，在伤口部盖上消毒熬料，然后用三角巾或绷带加压包扎即可 。
（2）指压止血法：一般用于动脉止血 。即用手指将出血动脉的近心脏端，用力压向其相对的骨面，以阻断血液来源而达到临时止血的目的 。
（3）止血带止血法四肢大动脉出血，不易用加压包扎或指压法止血时，可用止血带（橡皮带或其他代用品） ， 缚扎于出血部的近心脏端 。应用止血带，不能直接压在皮肤上，而先要在上止血带的部位用三角巾、毛巾等软物包垫好，将伤肢高抬，再扎上止血带，其松紧度以能压住动脉血流为原则，缚后以肢端腊色为宜；如果呈紫红色则能压住动脉血流为原则，如系上肢应每隔20-30分钟，如系下肢应每隔45-60分钟放松一次，凡上止血带后的伤者，必须记录上止血带的部位与时间，并应迅速送医疗单位 。
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