看到微博上频频有人秀马甲线的你是不是也开始了健身计划呢？不过在这里，360常识网可要跟各位谈谈健身这件小事中的小道理了 。以下这些道听途说的误区可别踩了 。
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夏天健身别踩这几类误区
夏天健身八大误区
误区一：增大运动量可以减脂
大运动量运动若运动量加大 ， 人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加 ， 这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输 。做大运动量时 ， 心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中 ， 脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力 。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低 ， 人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的 。
误区二：有氧运动只适合减肥人群
即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材 。心脏就是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远 。
误区三：牛奶热量高
由于牛奶中富含脂肪和热量，近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止 。由于牛奶价格便宜，富含营养、易于吸收，所以在训练后饮用牛奶，尤其是脱脂牛奶，是一个理想的选择 。大约300毫升的一顿“牛奶餐”，可以提供充足的碳水化合物，乳清蛋白和酪蛋白，这两种吸收速度不同的蛋白质组合在一起，可以在训练后给身体提供源源不断的蛋白质供给 。
误区四：散步不能减肥
散步当然能帮你减肥，当然这是建立在你每天散步至少半小时，每周至少5次的前提下 。所以要挑战自己的话，那就试试走快点 ， 走远点，让身体适应这项运动 。
误区五：最佳锻炼时间是清晨
何时锻炼并无太大区别，只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼 。
误区六：高温下运动大汗淋漓好减肥
一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害 。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状 ， 严重的会使人有晕厥感 。而且 ， 夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候 ， 阳光会灼伤人的皮肤 。
误区七：运动后大量补水
很多人都知道，在大量出汗后要马上补充水分，但却容易补水过量，这也同样是不当的 。因为，大运动量过后，人体各器官、系统需要得到休息，而此时大量补水，则会给消化、血液循环等系统 ， 尤其是心脏增加沉重的负担 。
同时，大量出汗后，补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素 。如果大量饮用纯净水，则只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状 。
误区八：冰冻饮料有利降温消暑
剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体表 ， 而消化器官则处于相对贫血状态 。此时饮用冰冻饮料，将对胃部带来强烈刺激 ， 容易诱发厌食症、急性胃炎等病症 。
【夏天健身别踩这几类误区】 另外，有关专家建议，夏季最好的体育运动方式是游泳和旅游 。前者回避了高温天气环境，而后者可以选择到避暑胜地进行休息、疗养 。
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