没有人会否定跑步的健身价值，跑步是最大众化的健身方式 。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况 。只有掌握了跑步健身的要点，才能降低跑步过程中受伤的几率 。
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跑步健身注意这些要点 坚持下来更轻松
跑步的4个要点
要点1：抬头挺胸
保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态 。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很有帮助 。
要点2：落地缓冲
很多人跑步都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大 。而正确的动作是 ， 跑步腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌，这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生 。
要点3：摆臂
在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律 。注意 ， 摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动 。
要点4：呼吸
跑步时的呼吸是深远而悠长的 ， 一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式 。
让跑步变得更轻松的3个方法
定一个具体目标
不妨报名参加一次5公里比赛 。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈 。你要知道，学会如何跑步需要一段时间 。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促 。
在跑步时倾听身体的声音
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复 。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天 ， 调整一下训练计划，这些就不会发生 。
遵循三周定律
锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间 。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体 。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位 。三到四周后便能有不一样的体验 。
【跑步健身注意这些要点 坚持下来更轻松】 跑步时，不仅要姿势正确，而且呼吸、心率等也因素也要注意，这些都是跑步健身时候要注意的要点，掌握了这些技巧，跑步的时候就可以很轻松 。利用跑步锻炼身体的人们需要注意做好热身运动 。一般热身运动的时间最好控制在十分钟左右，随便动两下是达不到真正的热身的效果哦 。
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