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老人健身每天要坚持的5个习惯
老人想要自己健康，早上起来要做5件事，这5件事有助于健康养生，比如要晨练，我们下面讲的，是老人睁开眼后要做的5件事 ， 希望老人可以看一看，当早上起来后，要做哪些事情，有助于健康长寿 ， 下面总结的是，很多长寿人的习惯，所以要想长寿，就按照下面说的做一做 ， 我们看一看老人想要早起运动要照做的五个习惯 。
1、赖床
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2、喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的 。同时，也对肠胃也起到了清理作用 。唤醒肠胃及其他机体的感官 ， 可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且 ， 喝上一杯水清清口 ， 能让你从睡眠状态中清醒过来 。
3、掀开被子
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被 ， 那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以 ， 起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平 。
4、排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益 。食物在我们睡眠的过程中 ， 一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担 。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的 。比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的 。
5、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物 。所以早上其实应该好好洗脸 。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤 。最后才上妆 。清洁的过程会让你感到神清气爽 ， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来 ， 活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
【老人健身每天要坚持的5个习惯】 老人想要长寿，就要养成良好的生活习惯，很多长寿的老人，都是具有良好习惯的，并且能够一直坚持 ， 几十年坚持一个良好的习惯，你会发现自己很少生病 ， 而且能够活很长时间，造成还要运动运动，一般在起床后半小时，太阳出来后运动，比较好 。
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