dha含量高的食物有哪些呢？首先我们应该弄明白，dha含量高的食物是什么意思呢？我个人认为就是说的热量高的食物 。接下来要说到的就是哪些食物dha含量高呢？我查过资料后表明，油炸过的食物dha含量高，还有就是含有淀粉多的食物，dha含量高 。下面就让我来具体告诉你，dha含量高的食物有哪些 。第一，汉堡还有就是炸鸡腿还有土豆等等 。这些都是dha含量高的食物 。在平时我们应该少吃这些食物 。
dha含量高的食物，是大家常常提起的一个问题，那么下面就为大家介绍6种dha含量高的食物：
⒈母乳 。初乳中DHA的含量尤其丰富 。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7% 。
⒉配方奶粉 。指添加DHA的配方奶粉 。
⒊鱼类 。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上 。就某一种鱼而言 ， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油 。
⒋干果类 。如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
⒌藻类 。
⒍DHA制品 。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提?。硪恢质谴釉謇嘀刑崛?。前一种源于鱼类脂肪 ， 不过至少有3大缺陷：⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高，可使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求;⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高，却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸)，而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成;⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低 。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提?。缓兀踩愿撸寡趸芰η浚钣欣谟び锥?。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品 。
【dha含量高的食物有哪些】dha含量高的食物，我已经说了 。那么你们应该已经明白了吧！其实不麻烦的 。但是在平时我们应该少吃dha含量高的食物 ， 因为吃多了对身体不好 。容易发胖的 。还有就是对我们的身体不好 。饮食健康是很重要的 。dha含量高的食物，虽然好 ， 但是少吃最好 。
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