英政府智库倡议国民点滴积累国家“精神资本” 。想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事 ， 就能帮助我们拥有一个积极的心态 。
小事提升心情
英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循 。
【职场中 如何泰然自若防焦虑】报告建议 ， 人们每天只要做5件小事，就能达到促进心理健康的目的 。
1、与他人联络感情 。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系 ， 可以丰富你的生活，并给你带来帮助 。
2、保持活跃 。做运动 ， 培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康 。
3、保持好奇心 。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界 。
4、学习 。学习乐器或者烹饪等 。挑战和成就感会带来乐趣及自信 。
5、奉献 。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多 。
积累“精神资本”
“展望”负责人、英政府首席科学顾问约翰·贝丁顿说 ， 起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本” 。
贝丁顿说，如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑 ， 什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水” 。
剑桥大学心理学教授费利西娅·胡珀特说：“有关精神健康，最关键的问题在于个人可以做些什么 。我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情 。其中每一类都有证据支持 。”
胡珀特说 ， 这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样 。
弹性工作制让人更健康
报告中还提及 ， 债务是影响心理健康的一个重要因素 。
报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例 。
伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道 ， 精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大 。”
相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素 。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高、更健康、更有创造力 。”
债务易成心病
伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大 。”
相反 ， 弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素 。兰开斯特大学组织心理学教授库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力 。”
关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作 ， 甚至会影响到我们的身心健康 。因此 ， 我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向 。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训 。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标 。想让焦虑go away ， 可以从以下五点入手 。
1. 寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方 。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败 。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法 。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中 ， 你的成就感就会油然而生了 。
2. 只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区 。把眼光从别人身上往回收一收 ， 和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计 。
3. 切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味 。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张 。一是顺其自然，二是早做打算 。只要有本事，何苦受制于一个人 。
4. 合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生 。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的 。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做 ， 你会发现你的步伐有序多了 。
5. 学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦 ， 找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊 ， 你会发现 ， 不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了 。
心理支招：
俗话说，“治疗不如预防” 。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵 。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑 。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势 。在遇到职业瓶颈时 ， 可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路 。
四个小细节有助于化解职场焦虑 。
记住今天发生的一件好事情 。
主动与主管和老板沟通 。
关心身边的陌生人 。
在办公室中放一盆绿色植物 。
推荐阅读
- 职场减压九大法则
- 职场心理 从压力中营救自己
- 10小妙招 让你一扫职场上的阴霾告别低潮
- 被征收人在补偿中要注意哪些内容
- 白领压力大如何缓解 八种食物来帮你减压
- 世界上真的有二次元世界吗
- 如何评价骑士这赛季的表现
- 美图手机蓝屏应该如何处理
- 生活中如何消毒杀菌
- 劳动者个人如何解除劳动关系