上班族每天工作压力都很大，一段时间还可以，长时间的工作就会导致许多疾病的发生 。这种时候，就应该偶尔进行一些活动来缓解自己疲劳的身体 。上班族缓解疲劳新方法 。
按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳 。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行 。
整理运动
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应 。因此 ， 运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复 。
充足睡眠
睡眠是消除疲劳恢复体力的关键 。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态 。
合理安排膳食
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖 ， 维生素C及B1 ， 应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果 。
温水浴
有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用 。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15-20分钟 。
药物疗法
【上班族缓解疲劳的新方法大全】使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能 ， 加速新陈代谢 ， 补充能量 ， 减少组织耗氧量 ， 改善血液循环，补充肌肉营养 。目前 ， 常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等 。
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