我们时常会听到这样的抱怨：“实在是太累了！”“我什么时候才能抛掉所有的负担，过我自己想要的生活？”确实，随着生活节奏的加快 ， 人们所要承受的压力也越来越大 。特别是对于已婚女性来讲，面对着事业与家庭的双重压力 ， 很多时候会感觉力不从心，不知不觉中已倍感疲惫 。下面的情景，或许便是你我都曾经历过的 。
早上，揉着惺忪的睡眼出门赶车准备上班 。来到车站，又是一如既往地人潮涌动，想着一个多小时的上班路程，心里不由得感觉烦闷 。左等右等，为什么车还是不来？看看表 ， 再等不到车的话可能就要迟到了，心情一下子焦虑起来 。终于，车来了，拼死拼活挤了上去 ， 不料，遇到了堵车……一路的艰辛跋涉，终于到了公司，却仿佛经历了长途旅行，早已疲惫不堪 。
【怎样缓解心理带了的疲劳】实际上，仔细想一想，这位上班的朋友很多心理活动都是额外的心理负担 。
因为他的着急与担心根本于事无补 。美国某着名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查 ， 结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联 。”
那些不容易感到焦虑的员工虽然也超时工作，却反映出比较高的工作满意度 。他们大多数人对工作有自主权，而且，他们的老板对他们的工作很支持，工作和家庭生活冲突较少 ， 工作的额外福利较多 。
从这项研究的结果中我们不难看出，其实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累 。除此之外 ， 很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳 。
那么，如何才能消除心理上的疲劳，使我们的心情轻松下来 ， 感受愉悦与美好？在这里教给大家一些实用的方法 ， 很简单，不妨试一试，或许会有意想不到的效果 。
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡 ， 倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 ， 也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快 ， 刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽 。留一份好的心情带到你的工作单位 。
第二招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧 。其中的女强人兰尼特，因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟 。她不愿承认自己目前所面临的困境，责备自己的无能，导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居，一个人躲到郊外 。在与好友谈心的过程中她才得知，原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力，她们也绝望过，失落过 ， 在没人的地方偷偷地哭过 。
原来 ， 她的感觉是很正常的 。她接受了自己目前的状况，重新回到家庭中，在抛掉了不应该的想法后，她能更加轻松地照顾孩子 ， 也能够更加宽容，她的生活从此好多了 。人非圣贤，孰能无过 。对自己多一份宽容 ， 我们也能变得更加轻松 。
第三招：寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪 ， 朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
第四招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作，回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子，时间长了，必然会因为单调而感到疲倦 。这时就需要开动脑筋，变换一下生活的方式 。可不可以买本菜谱 ， 尝试着做一些新鲜的菜肴 ， 或是找点理由 ， 偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之，只要是能做到的都可以试一试 ， 或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。
第五招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的 。不过，要提醒大家注意的是，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代，因此要适可而止，不可本末倒至 。
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