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盘点可改善甲状腺健康的食物
盘点可改善甲状腺健康的食物
酸奶 。
酸奶含有天然的维生素D 。一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾?。?0%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾?。┗颊咛迥谌狈ξ谼 。
牡蛎 。
牡蛎是锌的重要食物来源 。人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生 。健康的甲状腺离不开充足的锌 。与此同时 ， 人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌 。
三文鱼 。
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用 。研究表明 ， 常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康 。
【盘点可改善甲状腺健康的食物】 鸡肉 。
鸡肉富含氨基酸 ， 特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺 。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖 。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素 。
苹果 。
苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效 ， 可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外 。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃 。
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