正值严冬 ， 洗浴问题成了市民普遍关注的热点 。市民反映冬季公共浴池大多不能满足顾客的需求，有些浴池更衣室不但脏乱而且寒冷，很容易引发疾病 。而且在洗澡的过程中也存在着一些认识上的误区，对健康造成了不良影响 。
■冬天洗澡水温不宜过高
孙女士家住新区，她常在黎阳路的一家浴池洗澡，她说：“那里水大 ， 更衣室也暖和卫生 。但就是每次去水温都太高，身边的亲戚朋友也都有同感 。有时候烫得没法洗 。找个如意的澡堂咋就这么难呢？”
专家建议冬天洗澡水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，否则会导致心脏不胜负荷！水温在３７℃至４０℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛１５分钟，就有可能发生急性心肌梗死，从而造成猝死 。高血压患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状 。
热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱 。所以浴池经营者应注意适度调整水温 。
■洗澡过勤也会伤害皮肤
老区娄女士洗澡特别勤，基本上还沿袭着夏季时每天洗一次澡的习惯 ， 但皮肤依然受到瘙痒的困扰，她以为是自己清洗不到位……
医学专家提醒人们，洗澡过勤也会伤害皮肤 ， 从而导致皮肤瘙痒 。冬季 ， 每周洗澡2次到3次是比较合适的 。无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。从现代医学角度来看，皮肤最外面是角质层，如果洗澡过勤，角质层会受到伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。30岁以上女性，特别是从事脑力劳动者，每周洗澡1次到2次足矣 。
■洗澡不宜猛搓
新区张女士每次洗澡时总会猛搓身上的“泥”，有时还会把皮肤搓出红色斑点 ， 她认为这样才能把皮肤洗得更干净 。
专家解释道，这些“泥”不全是外来的尘土污垢 ， 还有表皮新陈代谢的产物——角质细胞 。正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞，这些角质细胞保护着全身 。在新陈代谢过程中角质细胞会逐渐移向表面，处于最外层老化的角质细胞会死亡并自然成片脱落，这就是抖动内衣时所见的“皮屑” 。人每分钟大约会掉落50个小鳞片状的皮屑，这是人体内一种正常的皮脂代谢过程 。所以 ， 在洗澡时不必猛搓“泥”，因为不可能把它一次除尽 。若过分地搓“泥”反而会使皮肤表皮过于薄嫩而让皮肤受伤，如果搓掉了大量有保护作用的角质细胞，洗去了汗液和皮脂共同组建的化学保护膜 ， 就很容易引发各种皮肤病 。皮肤干燥或患有冬痒症、鱼鳞病、银屑病、湿疹的人更应加强注意，洗澡时不可重搓，否则更容易加大皮肤病患面积，加重病情 。
■发烧时不应洗澡
很多市民认为冬季患感冒时泡一个热水澡就能好转，其实不然，有时感冒也会越洗越重 。
医护人员建议发烧时不应洗澡 。当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20％，身体比较虚弱 。此时洗澡 ， 容易发生意外 。
▲冬季洗澡先洗脚
【走出冬季洗澡误区】脚是人体之本，它与头和心脏都有密切的关系 。冬季皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了 。另外，许多人因为怕冷，常将水温调高，但太热的水会令皮肤水分流失 ， 令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂 。所以，冬季洗澡最好先洗脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身上冲水 。
▲每次洗澡用一遍香皂即可
过多使用香皂会刺激皮肤 ， 产生瘙痒 。皮肤较干燥的人特别是老人和儿童适宜用多脂性香皂，不宜用碱性香皂以，免将皮脂洗去使皮肤更加干燥甚至起屑打皱 。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性香皂 。
▲饱食或空腹均不宜入浴
洗澡会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收 ， 日久会引起胃肠道疾病 。空腹入浴会发生低血糖，容易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱 。
▲重症患者不宜入池
公共浴池多不能自调水温，严重心脏病、高血压等患者不宜入池，以防病情突变 。
▲三种人不宜常洗澡
1脑血管病患者不宜常洗澡 。洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力 。当血流通过某些局部病变部位时 ， 容易发生血管破裂 。
2癫痫患者不宜常洗澡 。洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱 ， 易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫 。
3老年人洗澡不宜过频 。老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒 。洗澡时水温过高 ， 体内热量不易散发，还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血，发生头晕，甚至晕倒 。
▲下列情况不应洗澡
1酒后不应洗澡 。酒精会抑制肝脏活动 ， 阻碍体内葡萄糖的恢复 。而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多 。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷 。
2劳动后不应立即洗澡 。无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥 。
▲患冻疮者洗澡水温不要很高
中医认为，冻疮是由于暴露部位御寒不够、寒邪侵犯等引起的 。此外，还与患者体质及生活习惯等因素有关 。冻疮患者洗澡 ， 水温不要很高，否则会影响伤口愈合 。洗澡后可用电吹风吹干患处，保持伤口干燥 。此法还有一定的热理疗功用 。
▲晕堂急救
立即离开浴室，平躺，并喝一杯热水，如果情况较严重，最好用衣物等把腿垫高，症状缓解之后，用冷毛巾轻擦身体，然后穿上衣服 。为避免晕堂，洗澡前最好喝一杯温开水 。对于老人，尤其是有心绞痛、心肌梗塞等心脏病患者，应避免长时间洗澡 ， 且应有家人陪伴 。
推荐阅读
- 寒冬时节 养生保健避开十大误区
- 专家提醒 冬季滋补注意避开5大误区
- 冬季营养早餐请别吃凉食
- 洗澡别因小失误惹上大疾病
- 洗澡也要选时间 洗澡应避免的8个时间点
- 冬季四大洗脸误区让皮肤越洗越干
- 冬季养生警惕12个饮食误区
- 走出体检五大误区
- 吃早餐注意走出五大误区
- 男人冬季吃火锅 小心吃出病来！