传统医学上认为肾是人的“生命之源” ， 肾在人体中与耳朵、皮肤、牙齿等都有关系，如果肾不好是会危害人的身体健康的 ， 今天小编主要要教大家一些补肾的方法，大家一起来学习下吧！
如何补肾
一、大便要畅通 。
大便不畅 ， 宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此，保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
二、护好自己的双脚 。
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 ， 足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
三、警惕药物 。
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
四、饮水养肾 。
水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
五、吞津养肾 。
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
六、有尿不要忍 。
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
七、避免劳累 。
节房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
八、睡眠养肾 。
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护 。
补肾的食物有哪些
1、芝麻
甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。
2、枸杞子
性平 ， 味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。如《本草通玄》记载：“枸杞子 ， 补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药 ， 老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品 。”
3、猪肾
性平，味咸 。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。水脏者实指肾脏而言 。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。
4、淡菜
有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精” 。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡 ， 性本清凉，善治肾虚有热 。”所以 ， 凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人 ， 食之最宜 。
5、狗肉
狗肉味甘、咸 ， 性温 ， 具有益脾和胃、滋补壮阳作用 。狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃 。暖腰膝 ， 壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效 。用黑豆烧狗肉 ， 食肉饮汤，可治疗阳痿早泄 。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛 。狗肉性温热，多食可上火 。凡热疡及阳盛火旺者 ， 不宜食用 。
6、羊肾
羊肾又名羊腰子 。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。其味甘，性温 。有生精益血、壮阳补肾功效 。羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾” 。适用于肾虚阳痿者食用 。
7、鸽肉
白鸽的繁殖力很强 ， 性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品 ， 认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用 。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样 ， 含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高 。
补肾方法
1、晒太阳
【如何补肾 八个秘方可补肾】冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒 。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气 。
2、泡脚
热水泡脚能滋肾明肝 ， 非常适合冬季养生 。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区 。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节 。
3、避免寒凉
大家冬季要注意御寒，多穿衣服 。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜 。
4、食黑米
黑米有补血、暖胃、瘦身、健脾的功效大家都知道，但它对补肾强腰的作用你知道吗？它可是一种经济实用的补肾食品 。
在古代黑米又叫贡米，物以黑为贵 ， 黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素，它能明显提高人体红细胞和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健所以它是一种理想的营养保健食品 。并经营养学家们的深入研究它还有利于儿童骨骼和大脑的发育 。
总结：通过上文的学习 ， 相信大家对补肾的方法、食物应该相当了解了，健康是人人都想要的，不过合理的饮食是健康的关键所在，小编建议肾虚人们的一定要来看看这篇文章，相信这些方法能够给大家带来帮助！
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