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失眠怎么办 如何解决失眠问题

生活百科 如何解决

随着现代社会发展的快节奏 ， 人们的身上背负着很大的压力，不论是工作压力还是其他的压力，都给人们的心里上造成了严重的心理负担，因此失眠是很多见的了 。那么怎样治疗失眠问题呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、老年人失眠怎么办 2、儿童失眠怎么办
3、怀孕失眠怎么办 4、高考前失眠怎么办
5、女人失眠怎么办 6、经常性失眠的自我疗法
7、失眠的中医治疗方法 8、治疗失眠的偏方
老年人失眠怎么办
有关专家以为，老年人睡眠减少是正常现象，并不是失眠症状，老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区 。
很多老年人对睡眠的看法不正确 。很多老年人睡眠减少，实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象 。由于6080岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间均匀为56.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常 。
老人一天只要睡够四五个小时 ， 而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题 。因此，上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区，无论睡眠时间减少，但只要第二天感觉精神状态良好 ， 就说明没问题 。
大多数老年人出现失眠时 ， 往往会去医院的神经科就诊 。由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症 ， 精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病 ， 才能治好失眠 。因此 ， 建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因 。如果老年人因精神疾病出现失眠，非专科医生仅仅给老人开几粒平稳类药物，很可能延误病情 。
【失眠怎么办 如何解决失眠问题】不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题 。这样做是不对的 。虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依靠 。有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦，发现效果不错，并产生一种特异的欣快感，于是逐步增加药量，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、轻易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状 。因此，必需按照专科医生的医嘱正确服药，幸免出现成瘾现象 。
老年人失眠最好治疗方法是什么
有研究显示 ， 老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多 。生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医 。
专家对老年人失眠症的调养建议
1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养 。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡 。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的 。
2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一 。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软 。
3、老年失眠老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律 。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等 。
有睡意时再上床 ， 最好不要在床上看书、看电视 。
4、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁 ， 因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度 。
所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种"随它怎么样"的态度，它对人的影响才会越来越小 。
老年人失眠最好治疗方法是什么？
权威专家提醒：如果失眠维持一个月以上，老年失眠并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状 ， 并且失眠调节无效，就需要及时就医！希望老人及家属注意了！
老人摆脱失眠的妙招
失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分 。如何挣脱失眠的窘境？不妨试试这11个方法！
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过，充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复体力 ， 以更饱满的状态开始一天的生活和工作 。而失眠不仅给工作和生活带来不便，长时间失眠还会引起各种健康问题 。小编推荐11个小方法，助你轻松开启睡眠模式！
No.1 呼吸减慢法
进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用 。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态 。
No.2 回想法
躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节 。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态 。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
你需要以左侧卧姿势躺在床上 ， 用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态 ， 尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效 。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复 。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理 ， 因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠 。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之 ， 睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态 。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼 ， 然后慢慢转动眼珠三次 。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡 。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下，轻阖双眼，肩膀自然垂落，放松下颌 ， 用鼻子做深呼吸 ， 使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声 。
此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉 。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效 。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可 。
No.9 习惯培养法
由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意 。
一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡 ， 就要不断重复这种方法，培养成为习惯 。
No.10 备忘录法
很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡 。
所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事 ， 这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡 。
No.11 联想法
想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中 ， 嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景 ， 此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠 。
儿童失眠怎么办
儿童失眠是一种比较常见的现象，孩子常熬夜、哭闹无法入睡 ， 这会导致儿童第二天精神萎靡不振和注意力不集中，从而影响到孩子的学习 。由于儿童年龄的关系又不能使用一些治疗失眠症的药物 。那么 ， 关于儿童失眠的治疗方法有哪些呢？
1、改善不良作息
让儿童养成一种良好的睡眠习惯，只有困了才上床，不要在床上躺的时间太长 ， 不要陪睡，睡前少讲或不讲故事 。
2、改善睡眠环境
保证睡眠环境安静、温馨 ， 室内温度适中，以摄氏25度为最理想 。尽量做到睡眠时关灯 ， 养成规律的睡眠习惯非常重要 。
3、进行心理治疗
给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识 。这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱 ， 促进睡眠 。
4、使用松弛疗法
对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法，使全身骨骼肌放松 。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠 。
5、注意饮食调理
如果儿童失眠症并不严重 ， 不要使用药物，可以采用食疗的方法，均衡的饮食可以帮助孩子们改善睡眠 。
A、莲子桂圆粥
莲子仁、桂圆、大米，加水煮粥，每天早餐食用 。
B、核桃桑叶粥
核桃仁、黑芝麻、桑叶、粳米 ， 将桑叶去渣取汁，芝麻、 核桃仁研碎与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次 ， 适用于多梦失眠 。
C、百合炖猪肉
百合，猪瘦肉，切块共煮烂熟，加盐调味食用 。
D、葱枣汤
小红枣，水泡发，煎煮20分钟，再加洗净的葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤 。
E、参枣饭
党参、大枣 ， 放入锅内，加水适量泡发后，煎煮30分钟，捞出参枣，汤备用;糯米洗净 ， 加水适量在大碗中 ， 蒸熟后扣在盘中，将枣摆在上面，再将汤液加白糖煮成黏汁，浇在枣饭上即可食用 。
小妙招
(1)平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多 ， 前已提及，只要稍加注意，不难发现 。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 有益睡眠
睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 ， 例如：放松功，已在民间流传，可以借助 。
此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡 。
(6)合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是 。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳 。
(7)若疲劳而难以入睡者不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
怀孕失眠怎么办
很多准妈妈都会有这样的苦恼，因为孕期失眠是比较普遍的现象 。引起孕期失眠的原因有很多，针对这些不同的原因给出相应的对策，帮助准妈妈们摆脱失眠困扰 。
对策一
如何应对饮食习惯的改变？饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要 。
对策
必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适 。医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量 。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等 。
对策二
如何应对激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠 。这是由体内激素水平的改变引起的 。
对策
在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷 。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要 。
对策三
如何应对尿频造成的失眠
孕妇常发生尿频 。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频 ， 但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量 。
对策
生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等 。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一 。除了调适心理上的压力外 ， 孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适 ， 加重尿频 。
对策四
如何应对半夜容抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量 。医学认为抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋 。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关 。一般正常的血液是处于微碱性 ， 如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋 。
对策
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿 ， 尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖 。另外 ， 多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题 。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩 ， 以缓解抽筋的痛苦 ， 早点入睡 。
对策五
如何应对食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担 。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了 。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等 。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择 。
高考前失眠怎么办
高考，被N多家长和孩子认为是考生生命中一大重要转折点，以致于很多高考生承受着过大的考试压力，考前没日没夜的复习整理，夜夜失眠...精神高度紧张 ， 难以自控！高考前失眠怎么办？如何才能消除这样的紧张情绪，安心睡眠，给考试一个好精神、一个好心情呢？
1摆正心态
高考前睡不着，无非是精神过于紧绷 ， 面对高考的强大压力，我们更应该摆正心态，高考可能会改变人生，但是并非人生全部 。紧张激动可以有，但是切勿过分急躁，焦虑！
2听歌放松
歌曲是最能让人放松心情的一大“武器”，放首自己喜欢的轻音乐 ， 名人新歌，都是在这时候放松紧张情绪的最佳方法之一，伴着歌声入睡吧！
3看会考点
很多考生往往担心自己考场上把考点忘了，其实只要你足够自信，戒焦戒躁定能更好的答题，轻松高考 ， 为此在考前睡不着的小朋友们，看看那几个你容易忘的考点即可！放心睡！
4心里暗示
人在强大的考试压力之下，往往容易精神紧绷，郁郁寡欢 ， 这同样是高考前失眠的重要原因，为此不防给自己点心理暗示：你已经做好足够的备战准备了，会完胜的！
5喝杯牛奶
牛奶中含有一种叫做生化物L色氨酸，这些物质可以有效起到镇静催眠作用 ， 能够帮助你在高考前缓解睡眠紧张情绪，起到帮忙睡眠的功效 。
6做深呼吸
在放松心情之后，不妨放空下自己，适当做做深呼吸 ， 缓解缓解那些紧张的备考神经，告诉自己会好的 ， 让空气沁入你的心肺，打开你紧张的思绪 。
7闭眼冥想
很多时候睡不着，你可以闭上双眼，这样将自己的心情和思绪放空，单纯的冥想，静静的感受黑夜的静静，以此来平复自己躁动紧张的内心，你试着冥想了吗？
8以上都无效的时候
建议 ， 开始在脑袋中数水饺如何！为什么数水饺？不是数羊吗？
外国人数羊，是因为“羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的！
作为中国人，想要催眠，当然是数“水饺”——“睡觉”来一起！
一个水饺，两个水饺，三个水饺 ， 四个水饺，五个水饺，六个水饺••••
女人失眠怎么办
方法/步骤
要保证优质蛋白质的供应 ， 加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源 ， 特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品 。
睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形 。
不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润 。洗完澡后 ， 记住在身体涂上乳液，锁住水分 。
更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些 。
4在医生的指导下是可以用 N A K-1神经元激活疗法 ， 然而在晚上失眠的时候，患者应该注意不要随意服用药物来耽误了病情 。
重度的失眠症治疗起来是非常困难的，所以在发现时就要及时治疗 。这也是晚上失眠的治疗方法 。
1调整睡眠时间
对失眠患者，应该调整自己的睡眠时间 。最好固定时间上床睡觉，在此之前从来没有躺在床上休息 ， 不要在床上看书，聊天 。固定的睡眠时间，会形成条件反射，想睡觉当我入睡 。
2食疗法也是女人失眠的调理方法
失眠是纯天然食物治疗婴儿 。百合、莲子、红枣莲藕淀粉、桑椹和其他天然食品镇静神经镇静效果，平时可以吃一些食物，这是一个伟大的方式来调节失眠 。
3合适的睡姿也是女人失眠的调理方法之一
对失眠患者 ， 很多人睡觉姿势不标准 。适当的位置是右边，右腿下歌弯曲，直左腿 。这种姿态优美 ， 被称为“卧龙的潜力”，认为可以固肾宝元 ， 养心的神经 。
经常性失眠的自我疗法
人的一生大约三分之一的时间在睡眠中度过，如果总是失眠，会给人带来无尽的烦恼，还会影响健康，甚至引发诸多疾病 。研究显示：成人睡眠不足4小时 ， 其死亡率是正常人的180% 。因此，睡眠对于每个人来说太重要了，只有睡眠好了，才能保证身体健康 。
1.缓解压力
学生考试升学的压力、中年人工作与家庭责任的重负、更年期妇女的心理障碍等，都可能造成失眠 。因此要学会自我减压，放松情绪、调整心态，通过与人交流倾诉的方法宣泄，培养承受挫折与打击的能力 ， 保持心情舒畅 ， 解除烦恼 ， 消除思想顾虑 。晚上不要回忆白天不愉快的事情，想些高兴的事，还要避免睡前剧烈的体力活动和过度的脑力劳动 。
2.每天做中等强度的运动
但要在白天做，不要在晚上做 。通过运动缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方 。
3.选择合适的晚餐
晚餐要吃得清淡 ， 如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物 。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶 ， 有助于安眠 。不要吃辛辣的食物，减少咖啡因的摄入并戒烟，晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物 。
4.每晚临睡前洗个热水澡以帮助自己建立规律的睡眠周期
泡个香精油澡或者海盐澡会更好 。按摩也可以促进睡眠 ， 可以每天按摩太阳穴、百会穴数次 。
5.每晚睡觉前用木梳梳头5分钟
每天晚上足浴30分钟，然后搓揉脚心涌泉穴10-20分钟 。
注意事项
每天睡觉前，在泡脚的热水中加入花椒，可祛寒，活血通脉 ， 对治疗失眠或高血压有一定辅助效果 。
失眠的中医治疗方法
失眠是常见病，表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，中医对失眠有非常深入的研究，最简单方便的方法是失眠轻珍丸的使用，健康恢复 。近年来中医学对失眠的辨证施治提出了一些新的思路 。
失眠新思路
调理五脏
有学者认为失眠症主要表现于肝 ， 波及五脏，统顾五脏实体病证 。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此制定了失眠症证治方案 。
调节情志
精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，分别选用清热泻火、疏肝降逆法 ， 滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之 ， 取得良好效果 。
调理肝脾
此种中医理论认为导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，治疗失眠的理法方药的选择 ， 应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾 。
遵循昼夜节律
人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠-觉醒节律紊乱的结果 。遵循这一规律，中医学者提出了因时制宜的治疗失眠方案 。
引火归根、心肾相交
这一中医理论认为失眠是火不归根引起的，治疗方案最终需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型，进行辨证施治 。
中医区别失眠
1.心脾两虚型
不易入睡 ， 或睡中多梦，易醒，醒后再难以入睡，或兼心悸、心慌 神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄、舌质淡、舌苔薄白，脉象缓弱 。
2.阴虚火旺型
心烦，失眠，入睡困难，同时兼有手足心发热 ， 盗汗，口渴、咽干，或口舌糜烂 ， 舌质红，或仅舌尖红，少苔，脉象细数 。
3.心肾不交型
心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神萎靡，健忘，腰膝酸软，女子月经不调 。舌尖红，苔少，脉细数 。
4.心虚胆怯型
虚烦不得眠，入睡后又易惊醒，终日惕惕，心神不安，胆怯恐惧，遇事易惊;并有心悸、气短、自汗等症状 。舌质正常或淡 ， 脉弦细 。
5.肝胆两虚型
肝病日久，身体亏虚，虚烦而难以入睡或入睡后容易惊醒 ， 终日惕惕，胆怯恐惧，遇事易惊，舌淡，脉细弦等 。
治疗失眠的偏方
1、取大枣20枚、麦仁40克、甘草20克 。将小麦去皮，和后2味入锅，加水3碗 ， 煎至1碗 。每晚睡前顿服 。
2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服 ， 每日2次 ， 每次200毫升 。该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者 。
3、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚 。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次 。该偏方主治失眠、健忘 。
4、取黄连15克、阿胶15克、生牡蛎30克、龟版15克、柏子仁15克、生地黄50克、酸枣仁10克，水煎服 ， 每日2次，每次150毫升 。该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安，头晕耳鸣 ， 健忘，腰酸梦遗，手足心热 ， 口干津少等症状的失眠患者 。
5、取酸枣仁粉20克、绿茶25克 。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水 。夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉10克 。该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服 。
6、取红枣5枚、枸杞15克、龙眼肉20克、粳米120克逐一洗净 ， 加水煮成粥 ， 每日服2次(晨起空腹及晚睡前)，常服效佳 。
7、取党参15克、白术15克、黄芩15克、甘草12克、远志15克、茯苓15克、酸枣仁15克、龙眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升 。该治疗失眠的偏方主要治疗多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩 ， 肢倦神疲，饮食无味，面色少华的症状的失眠在患者 。
8、取芡实、干龙眼肉各20克，粳米120克，去心莲子10克，白糖适量 。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂 。
9、紫灵芝泡酒-灵芝中的灵芝腺苷，对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠，减少体内自由基的堆积，从根本上治疗失眠 。祁达堂灵芝专家称，灵芝对中枢神经系统具有很强的催眠作用 ， 有效治疗神经衰弱、顽固性失眠，还能提高身体免疫力 。
10、取龙齿30克、茯苓15克、酸枣仁15克、柏子仁15克、知母15克，水煎服 ， 每日2次，每次200毫升 。该治疗失眠的偏方可治疗那些易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡的症状的失眠患者 。
结语：通过上面的介绍，想必大家对治疗失眠的方法已经有了更深一步的了解 。经常有很多人都会出现过失眠，如何解决失眠是关键，有一个好的睡眠质量，才能保证一天的精神 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助 。

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