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中医养生 缓解眼疲劳有绝招

生活百科 绝招

眼干、眼涩、眼疲劳是现在上班族的常见症状，很多广告在也播一些关于缓解眼疲劳的方法，比如说珍视明滴眼液，这些都只能缓解一时的疲劳，不能够长期用，那么中医有什么好方法推荐呢？今天小编就要推荐一些关于中医缓解眼疲劳的方法！
中医养生 7招缓解眼疲劳
1.意守明目
自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟 。然后合目静坐 。将意念集中于双眼 ， 舌抵上腭，自然呼吸 。
2.按晴明穴
食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气 ， 共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
3.揉按四白穴
略仰头，眼光下移到鼻翼的中点 。按时吸气，松时呼气 ， 共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
4.揉按太阳穴
按压太阳穴(眼尾与眉梢之间凹陷处) 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
5.按压攒竹穴
攒竹穴在眉毛内侧顶端 。按时吸气，松时呼气，共36次 ， 然后轻揉36次，每次停留2～3秒 。
6.按压风池穴
风池穴在耳后枕骨下 。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次 ， 每次停留2～3秒 。
7.凝神浴面
将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴(嘴角)沿鼻梁直上至百会穴(前额)，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气 。做36次 。
中医推荐缓解眼疲劳食疗方
1、黑豆核桃粥：红枣5枚 ， 核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食 。每日1剂 ， 可连续食用 。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能 ， 改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个 ， 大米50克，以上几味共煮粥 。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
3、明目鸡汤：熟地5克 ， 当归6克，川芎5克，天冬5克 ， 枸杞5克，白芍5克，菊花5克 ， 牛膝5克 ， 甘草3克，鸡汤3碗 。上药洗净后用纱布包好 ， 放鸡汤与以上药材共炖1小时 。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克 ， 人参3克 ， 瘦猪肉100克 。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时 。每日1剂 。适用于精血不足所致的近视者服食 。
【中医养生 缓解眼疲劳有绝招】5、玉米仁粥：玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥 。空腹食用 。具有明目功效 。
6、木耳绿豆粥：黑木耳20克 ， 绿豆50克，红糖30克 。将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用 。绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可 。早晚食用 。适用于慢性充血性青光眼 。
7、炒猪肝：猪肝250克 ， 油、食盐、料酒、味精 。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用 。可治眼疲劳 。
另外，还要注意睡眠：充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿 。
缓解眼疲劳的小方法：
1、生活要有规律，休息及睡眠要充分 。
2、干燥季节或使用空调时 ， 室内要保持一定的湿度 。
3、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度 。
4、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等 。
5、注意用眼卫生 。坐姿要端正 ， 视物要保持适当距离 。避免长时间、近距离、过于精细的工作 。长期使用电脑时 ， 荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛 。
6、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用 。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂 ， 这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害 。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液 。
7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗 。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等 。
结语：都说眼睛是心灵的窗户 ， 那么我们该如何保护我们的眼睛就是一个很值得思考的问题了 ， 尤其对于长期对着电脑的上班族来说，尤为重要，他们用眼过度，长期造成视力下降，那么小编推荐的方法对他们来说真的算是及时雨了！

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