秋天到了，正是养肝护肝大好时节，那么如何养肝呢？吃什么护肝养肝？下面小编给大家推荐一些中医养生方法和一些养肝护肝的食物，快到下文看看了解下吧！
中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝 ， 尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人 。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的 。下面我们一起来看看六大护肝秘方 。>>>中医养生 看舌头暗示的健康信息
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环，促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
【中医养生秘诀 秋日护肝养肝六大“法宝”】护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸 ， 用菊花泡茶等都可护肝 。>>>中医养生保健 巧按八穴位击退多种病
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜 ， 不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强?。紫纫Щ嶂婆?nbsp;， 即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。因此，保持心情开朗可护肝 。>>>中医养生保健 对付晨起嘴苦秘方
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。>>>中医养生专家荐 美白护肤超给力4招
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼 ， 提高自身免疫力 。中医专家指出，运动可防脂肪肝 ， 消耗掉体内多余的脂肪 。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼 ， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
秋季护肝有学问 多吃10类食物
中医认为肝的主要生理功能之一是疏泄功能，主要是指肝脏具有疏畅气机，调节情志 ， 促进胆汁分泌与疏泄，协助脾胃消化 。>>>中医养生保健 12款中药让你秋日百毒不侵
专家介绍，立秋过后，燥气上升，肝气易受制，昼夜温差较大，人们容易出现情绪低落、心慌心悸、失眠等表现 ， 生理方面会引起气血失调等 。肝病患者如果长期吸烟 ， 酗酒，胡乱吃药，睡眠不足 ， 爱吃油腻食物，整天抑郁，爱发怒都会诱发疾病 。当出现此类现象时，可通过养阴，柔肝、疏解等方法调理 。在饮食上应坚持祛暑清热，少食辛辣，油腻厚味食物 ， 多食用一些滋阴食物 。常见的保肝 ， 护肝食品有：
1.西红柿、柑橘、猕猴桃：富含VC，有补肝护肝之功 ， 可帮助肝脏解毒 。>>>中医经络养生 按揉手指防病保健
2.葡萄：中医认为，葡萄性平、味甘酸 ， 能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气，另外葡萄干可以补充铁，葡萄根煎水服用 ， 对黄疸型肝炎有一定辅助疗效 。
3.枸杞：“护肝汤”——枸杞粥，选用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用，为滋补肝肾佳品 。>>>3款中医养生保健茶 养阴补血抗衰老
4.豆制品：富含蛋白质可修复受损肝脏 。
5.奶制品：主要补充蛋白质 ， 但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另外据说酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力 。
6.绿豆：增强肝脏解毒功能 。
7.王浆、蜂蜜：按1：5的比例调制，可保肝护肝，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高免疫力、干扰素生成量 。>>>中医养生学 头昏头晕按揉两大穴位
8.菌类：如香菇 ， 含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食用可提高抗病能力 。
9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食养肝，但不可多食 。
10.鸭子：鸭子性凉有滋阴功效，而肝炎者一般阴虚内热，如雪梨炖全鸭是其食疗佳方 。>>>中医养生美容 8祛斑偏方给你白皙皮肤
此外还有李子 ， 梨、香蕉、大枣等 ， 专家经过研究证明了以上食品具有很好的护肝作用，应多食 。总之，在日常生活中我们应注意饮食营养平衡，勿过劳，勿纵欲 ， 常复查，防感染，忌烟酒，保持充足睡眠，适当锻炼身体，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性 。>>>中医养生保健食疗 补肾效果超级赞
总结：以上介绍的中医秋季养生护肝方法，效果很好 ， 各位不妨试试看，养好肝脏，让你更健康！
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