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红润美女补血七大原则
由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘 。中医学早就指出：“妇女以养血为本 。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血 。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。根据对862名女青年体检资料表明，其中有16%均患有不同程度的贫血症状，有96名血红蛋白不足10克，51名红细胞偏低 。可见，女性养血迫在眉睫 。那么，女子应怎样进行养血补血呢-
一、要经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康 。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
二、注意加强饮食调理
【红润美女补血七大原则】 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
三、学会科学生活
养成现代科学健康的生活方式 ， 如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合 。
四、要根治出血病症
患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医 ， 尽快根治 。
五、要经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
六、应进补养血药膳
党参煲红枣：每次用党参15克 ， 红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克 ， 红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻 ， 吃蛋饮汤；仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效 。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0、3克，饭后服，并配维生素C，每次0、2克，连服2～3个月 ， 疗效颇佳 。
七、要提倡计划生育
采取有效措施 ， 防止过多生育、流产 ， 这无疑可少耗许多血 。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件 。
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