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留住岁月脚步 必学的抗老保鲜战
女人pk岁月侵袭 专家教你分阶段"抗老保鲜"
我们常说，“岁月是把刀，刀刀催人老” 。当童年的天真、成长的懵懂、青春的激情渐渐远去，当眼角出现第一道皱纹、身体不再那么笔挺，很多人会紧张、焦虑，甚至害怕、恐慌 。今天请来心理专家，教你轻松面对年龄恐慌 ， 让人生永远洒满灿烂的阳光 。
30岁：容颜变老——坐直身体常微笑
30岁，是一个很多人都不愿意面对的年龄 。对男人而言，30岁意味着走向成熟、承担责任;对女人而言，30岁则提醒你韶华易逝、红颜不再 。不少白领表示，“一过30岁似乎老得特别快，看到自己的小肚腩和皱纹，就会万念俱灰 。”年龄渐大、容颜渐衰、事业未成，让很多人悲观、消极 ， 甚至自卑、恐慌 。
事实上，再美的容貌也只能留下短暂的光彩，所谓“三十而立” ， 30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感;如果裹足不前，则只会自怨自艾 。
建议：专家告诉我们一些小方法，帮助 “永驻青春” 。
第一，身体坐直 。保持身体笔挺，会让你看上去更自信 ， 更加富有朝气;
第二，面带微笑 。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签;
第三 ， 换个发型 。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样;
第四，戒烟、少喝酒 。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它 。总之 ， 拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜” 。
【留住岁月脚步 必学的抗老保鲜战】 40岁：能力下降——用家庭弥补失落
有人说，40岁像把锋利的剪刀，把年轻时的热情、干劲和潇洒剪得粉碎 。人到四十 ， 记忆力、学习能力等都开始下降，逐渐力不从心，再也找不到曾经初生牛犊般的热情和干劲了 。眼看着新秀纷纷崭露头角，甚至比自己年轻的下属也成为顶头上司 ， 很多中年人心中沉重，甚至焦虑、郁闷，担心自己跟不上时代，不安全感越来越明显 。
有调查显示，多数中年人为自己的年龄恐慌过，其中7%的人为此引发心理疾患 。青春期和成年早期的自我责任感，通常会维持20—25年自信、激情的生活 。到了40岁左右，身体能力的滑坡不可避免，加上曾经追求的目标实现 ， 很多人会出现强烈的失落感和恐惧心理 。
建议：中年人不妨提醒自己，虽然我们无法找回逝去的青春，但只要放松心情、调节心态，照样可以创造生活和事业的又一个春天 。专家建议，一方面，不要像赶路一样，规定人生一定要达到某一目标 。多花些时间和心思，和家人享受天伦之乐 ， 你会发现 ， 这种幸福感是无可比拟的 。
另一方面，多关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，拓展人生的“宽度” 。
50岁：身体滑坡——规律生活保健康
50岁出头的孙先生事业有成、家庭美满 ， 是众人眼中羡慕的“成功人士” 。可两个月前的体检，查出他血压偏高、血管硬化，血糖、血脂也不太好 。这可愁坏了孙先生，“难道我也成了‘三高’人士?”从此，他对自己的健康变得格外关注，每天钻研各种养生、保健高招 。
年过半百，到了“知天命”的年龄 。无论怎么保养 ， 头发变白、眼睛变花、脚步变慢 ， 身体的各种老化迹象会不可避免地到来 。此时，人会变得格外关注身体细节的变化，一有头疼脑热，就会担心得了重病或不治之症 。久而久之，出现疑病、恐惧等心理 。
建议：身体的衰老，并不说明心理也老了 。美国的一项研究发现，50岁以上的中老年人，表达能力、交往能力等超过年轻人 。不妨发挥这种特点 ， 让自己“老当益壮” 。
首先 ， “战略上藐视”，不要因为一点小毛病放弃生活和工作中的乐趣，更不要杞人忧天、自己吓自己 。
其次，“战术上重视”，建立健康的生活方式，戒烟限盐、适当运动、定期体检，给身体撑好保护伞 。
最后 ， 身边的家人、朋友要多肯定他们 ， 比如夸夸他们“精神好”、“风采不减当年”等，发现他们的优点和能力，树立信心 。
60岁：生命警钟——和年轻人交朋友
很多退休后的老人，心理上会出现不同程度的改变 ， 萌发孤独、自卑、空虚、抑郁等不良情绪 ， 严重的甚至会产生悲观厌世想法，对死亡的担忧和恐惧也日益增加 。
建议：要想过“乐天安命，怡然自得”的幸福晚年，老人应当用乐观开朗的情绪，积极发现并寻找老年生活的快乐 。可以发挥自己的兴趣和特长，主动参与一些社区事务 ， 如卫生监督员、治安巡逻员等 ， 找到“宝刀未老”的成就感 。
平时多和亲戚朋友走动走动，说说彼此的新鲜事，而不要总是沉浸在一种消极情绪中 。此外 ， 还可以多和年轻人交朋友 ， 和他们一起聊聊时事、听听流行音乐，感染他们的青春气息和蓬勃朝气，而不要总是一群老头老太太在一起谈生论死 。
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