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【谨遵养生6法则留住女人青春】 谨遵养生6法则留住女人青春
适度饥饿 淡食杂食
实验证实 ， 人体每天只要摄取721焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动 。从生理上分析 ， 轻度饥饿会激发体内的生理潜能，使之唤醒细胞，延缓衰退 。相反 ， 营养过剩容易导致体重增加，人体肥胖 。这对身体一点好处也没有，它会使一些肥胖的年轻人过早地患上动脉硬化、高血压、糖尿病等老年病 。
历代养生学家也主张“食少”，《吕氏春秋》指出：“…… 凡食之道，无饥无饱 ， 是谓五脏之葆”，晋代张华《博物志》说：“所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，年逾损焉” 。此外 ， 饮食应主张清淡为宜，粗细合理搭配，每一种杂粮都有自己的“奇门独术”，就拿人们听得最多的高粱来说，它具有较好的收敛止泻作用 ， 而且还能暖胃、燥湿、止吐泻；长期食用玉米还可降低胆固醇、软化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品 。
作息有度 环境适宜
睡眠是调整人体平衡的重要手段，睡眠不仅能促进体能恢复 ， 增加机体免疫力，对调节情绪也有积极作用，睡眠时间过长，可使睡眠中枢疲劳 ， 整个神经中枢长期处于抑制状态，会引起血液循环不畅、大脑供氧不足，体内代谢物、毒素不能及时排除，导致人体免疫力下降 ， 抗病能力降低 。反之睡眠时间过短、质量不佳，就会疲劳过度，使机体生理功能发生紊乱，神经调节系统失灵，抗病能力下降 。因此要科学掌握睡眠才能有益健康 ， 反之 ， 则会加速衰老 。
居住的环境也与健康密切相关，早在秦汉时代，古人就意识到环境对健康的裨益 。《吕氏春秋》中就已经认识到水质与健康的关系 。《黄帝内经》认为地理位置不同 ， 环境、气候，人们的饮食习惯就不同，多发病也不同 。现代医学也认为良好的环境有利于人的身心健康 ， 对延缓衰老有着明显的效果 。
笑口常开 心境怡淡
人们常说：“笑一笑，十年少” 。虽然不能真的少十年，但却反映出了情绪和身体健康的关系 。苏东坡曾作一养生处方：“正当诳走捉风时，一笑看诗百忧失” 。这张养生处方的药就是“笑”和“看诗” 。
笑，能够调节神经，促进肌肉运动，加强血液循环，增加新陈代谢 。笑，是一种连续性的张口呼吸动作，是一套绝妙的呼吸操 ， 可以加快体内气体交换 ， 排出二氧化碳，摄取更多的氧气 。笑，能增强迷走神经兴奋，引起消化液的分泌和消化道的活动，促进食欲 ， 帮助消化和吸收 。笑，能降低精神、神经和肌肉紧张性，使肌肉放松，头脑清醒，疲劳消除 。当然笑得过度，狂笑是有害无益的 。所以，人们在平时应注意思想和性格的修养，遇事不冲动 ， 保持理智，使自己的心境怡淡，古人有云“退一步风平浪静，忍一分海阔天空”，其实都是很富哲理的 。
定期排泄 清除废物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通畅对身体尤为重要 。二便是人体排除新陈代谢废物的主要方式，汉王充在《论衡》中说“欲得长生，肠中常清” 。俗语说得好“大便一通，百病轻松” 。其实都是非常有道理的 。食物残渣久滞肠道 ， 会因肠道细菌作用发酵腐败 ， 产生诸多有害气体和毒物，如不能及时排泄，就会被肠壁吸收、进入血液 ， 势必会影响人体代谢功能 ， 有碍健康 。
坚持运动 劳逸适度
“动则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点 。自古即有“ 流水不腐，户枢不蠹 ” 之训，华佗也言：“人体欲得劳动……，动摇则谷气得消，血脉畅通，病不得生” 。生命在于运动，生命本身就是一个新陈代谢过程，适度的运动能更好地促进新陈代谢，能使人体全身技能活跃，气血调和，百脉畅通，脏腑技能旺盛，关节灵活，情绪舒畅，从而使人体思维敏捷，动作自如，精力旺盛 。故而能防治百?。隙凰?。但是过度的体力和脑力劳动，对人体也能产生损害而生?。痘频勰诰分幸布康?ldquo;御神”，避免“劳神”、“劳心”太过，这就犹如水能载舟亦能覆舟一样 。
梳理头发 活血健脑
中医认为 ， 头发与肾、肝、心、脾、肺、脑等脏腑组织器官有着十分密切的关系 。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足 。所以，我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之一 。古代的“养生十六宜”中就有“发宜常梳”的论述 。养生保健书《清异录》说：“服饵导引之余 ， 有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也 。”
养生书《摄生消息论》指出：“夏三月，每日梳头一、二百下，自然祛风明目矣 。”宋代文学家苏东坡也留下了“千梳冷块肌骨醒，风霜气入霜蓬根”的名句，由此可见历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用 。现代医学实践证明 ， 梳头有疏通气血、清醒头脑、消除疲劳、促进局部新陈代谢之效 。可见，梳头不仅仅是修饰头发、美化容颜的小事，还是关系到防病延年的大事 。
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