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女人养生之道 补血牢记十要点
女人补血必知10大“重点”
1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则 。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒 。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡 。
2、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容 。
3、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发 。
4、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用 。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等 。
5、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐 。同时服用维生素C或果汁 ， 因酸性环境有利于铁的吸收 。
6、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁 ， 使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血 ， 对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常 。注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收 。故应尽量避免同时应用 。若两者必须应用，应间隔3小时以上 。
7、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用 。
8、加强饮食护理 。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血 。已患缺铁性贫血的病人 ， 单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发 。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯 ， 食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品 ， 如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮 ， 豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬 。
9、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡 ， 因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀 ， 而妨碍铁的吸收 。
10、牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用 ， 或尽量少食用 。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少 ， 不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量 。
8个身体细节提示女性气血不足
1、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄 ， 就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
2、看耳朵
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。耳朵较大，柔软，肉多骨少 ， 耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏?。┯?nbsp;， 肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足 。
耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱 。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人 ， 多提示有慢性器质性疾?。?如肝硬化、肿瘤等 。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等 。
3、看头发
头发与肝、肾有密切的关系 。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关 。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火 ， 多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号 。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏 ， 就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过 ， 肺的气又虚 ， 就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关 ， 如果肝血不足，头发长得慢、易干枯 。
4、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满 ， 肉多有弹性，则说明气血充足 。
简要内容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛 ， 体质强壮;如果手掌厚而无力 ， 弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力 。
手掌厚而有力 ， 富有弹性 ， 一般为气血充沛 ， 体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳 ， 疲劳乏力 。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病 。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形 。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足 。
5、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红 ， 有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
此外 ， 面色也是气血的“晴雨表” 。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足 。
6、看牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致 ， 也可能与胃炎有关 。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了 ， 越来越容易塞牙，就要留意身体的状况 。
7、听声音
人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常 ， 人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹 。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难 ， 易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
气血不足应该及时调理 。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气 。当归则有补血的功效 ， 适用于血虚的人群 。除饮食外，还要减缓生活压力 。当出现以上典型症状时，应该及时去看医生 。
女人补血养血六个有效方法
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒 ， 做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义 。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能 。特别是刚生育过的妇女 ， 更应该重视健身运动 ， 这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰 。
静养
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证 。所以，在重视运动的同时，也要重视静养 。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神 ， 或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血 。
食养
脾胃为后天之本 ， 为气血生化之源 ， 所以必须重视饮食调养 。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗 。
其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等 。
药养
患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者 ， 除重视慢性病的及时治疗和食养外 ， 平时还应重视药补 。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等 。
【女人养生之道 补血牢记十要点】结语：作为女人，一定要学会补血，所谓血养女人，女人气血足了怎么看都是美丽，怎么看都是魅力无限，你会补血了么?
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