鱼种富含了大量的有益物质，多吃鱼非常好 ， 吃一些营养的东西永远对于我们的身体都是有百利而无一害的，我们现在的生活质量水平也提高了，对于我们的饮食质量要求也提高了，所以我们应该尽量多食用一些营养的物质，可能大家对于吃什么鱼最有营养及功效还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么鱼最有营养及功效吧 。
1、鲫鱼
鲫鱼益气健脾，利水消肿 ， 清热解毒，通络下乳 。
2、鲤鱼
有健脾开胃，利尿消肿，止咳平喘 ， 安胎通乳，清热解毒等功能 。
3、鲢鱼
有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品 。
4、青鱼
有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能 。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌 。
5、黑鱼
补脾利水，去瘀生新 ， 清热祛风，补肝肾等功能 。
6、墨鱼
有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能 。是妇女保健食品 。
7、草鱼
有温胃和平肝祛风等功能 ， 是温中补虚养生之佳品 。
8、大菱鲆
【小孩吃什么鱼最有营养】补肾、助阳、泽肤，入肝脾肾三经 。肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋润皮肤和美容的作用，且能补肾健脑，助阳提神;食用方法为清蒸、清炖，也是做生鱼片的好材料，其鱼头、骨、皮、鳍也可以做汤 。
9、带鱼
暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功能 。
10、鳗鱼
有益气养血、柔筋利骨等功能 。
11、黄鳝
入肝脾肾三经 ， 有补虚损、祛风湿、强筋骨等功能，对血糖也有一定的调节功能 。
以上内容为我们介绍了吃什么鱼最有营养及功效，我们的妈妈们应该重点关注一下以上介绍的内容，能够帮助我们更好的补充人体内缺乏的各种物质，长期食用 ， 对于我们的身体非常有帮助，可以减少出现一些疾病的风险 ， 增强自身体质 。
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