生活中 ， 我们应该尽量去选择一些有营养的食物，有营养的食物可以有效的帮助我们补充人体内缺乏的营养物质 ， 可以避免出现各种疾?。部梢允∠侣蛞┣?所以对于这一方面我们一定不能吝啬，可能大家对于吃什么比较有营养及做法还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下吃什么比较有营养及做法吧 。
1.地瓜：
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便 。
2.绿豆：
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香 ， 老少咸宜 。
3. 樱桃：
樱桃营养丰富，其铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气 ， 调中益颜，健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风 。但樱桃属火，不可多食 。
4.菠菜：
菠菜以春季为佳 ， 其根红叶绿，鲜嫩异常 ， 尤为可口 。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处 。菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，宜先用沸水烫软再炒 。
5.葱、蒜：
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃 ， 此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。
6.柠檬：
柠檬含丰富的维生素C ， 喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。宝宝喝柠檬水，能获得大量维生素C，对防治春季流感等有帮助 。
【早餐吃什么比较有营养呢】以上内容为我们介绍了吃什么比较有营养及做法 ， 我们一定要多买一些这些食物，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，多吃一些有营养的东西可以有效的帮助我们补充体内缺乏的东西 ， 从而增强我们的体质，让我们过上健康快乐幸福的生活 。
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