文章插图
专家教你越睡越美的小窍门
工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧 。
现代女性似乎都缺少睡眠 ， 其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大 。
睡觉排毒时刻表
我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色 ， 还会影响身体的健康 。
【专家教你越睡越美的小窍门】 从身体排毒时间表来看，
21：00-23：00是免疫系统排毒;
23：00-凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;
凌晨1：00-3：00是大肠排毒;
早上7：00-9：00是小肠大量吸收营养的时间 。
针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容 。
睡美人健康睡眠小技巧
当然，美容觉可不是简单的睡觉 ， 时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品 ， 肌肤也能漂亮非凡 。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来 。
1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度 。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢？其实 ， 经过一天的忙碌 ， 能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力 。
2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
睡前洗脚益处多 。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连 。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时 ， 可以促进全身血液循环 ， 对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡 。泡脚水温约40度为宜 ， 要浸过足踝部位 。
3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶 。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠 。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯 ， 促进睡眠 。
4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡 。这时候，可以放松心情，想些别的事情 ， 或者看看书 ， 分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡 。
5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠 。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛 ， 保持平稳的呼吸 ， 收紧和放松全身的肌肉 。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部 ， 最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡 。
6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系 。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦 。最好右侧睡姿 ， 可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会 。
美容达人的美容觉细则
1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点 。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机 。
2、睡觉前要清洁皮肤 ， 否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息 。
3、不能带妆睡觉过夜 ， 化妆品会给皮肤带来负担和紧张感 ， 还会使皮肤干燥 ， 不利于皮肤充分休息 。
4、给予皮肤足够的营养 。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机 ， 可以涂些晚霜之类的营养霜 。
5、要有足够的睡眠 。睡觉时要放松精神 ， 安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化 。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度 。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中 。
7、睡前宜轻轻按摩面部 。从脸的中心到四周逐渐按摩 ， 以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢 。
推荐阅读
- 专家为你盘点15个腰痛元凶
- 成人大专和自考有什么区别 这两者的区别介绍
- 女人痛经怎么办 专家教你用腹式呼吸来缓解
- 专家解读女性如何战胜常见私处问题
- 专家解答卵巢精油按摩的三大疑问
- 发明专利过了保护期限怎么办
- 广东动漫专业有哪些好的学校
- 美国专家支招 抗衰老8妙方
- 专家称女性剃除阴毛对健康好处多多
- 如何带好家教